Vitamiin B2, tuntud ka kui riboflaviin, mängib olulist rolli kehas, näiteks vereproduktsiooni suurendamine, korralik ainevahetus, kasvu soodustamine ning nägemise ja närvisüsteemi kaitsmine.
Seda vitamiini võib leida sellistest toitudest nagu teraviljad, piim, jogurt, soja, muna ja nisu idu ning selle puudus võib põhjustada järgmisi sümptomeid:
- Põletik ja haavandid suu nurkades;
- Punane ja paistes keele;
- Nägemine väsinud ja valgustundlik;
- Väsimus ja vähene energia;
- Kasvu vähenemine;
- Kurguvalu;
- Nahapõletik ja -kastmine;
- Aneemia.
Lisaks toidupuudulikkusele võib B2-vitamiini puudumine olla tingitud ka organismis esinevast traumast, näiteks põletustest ja operatsioonidest või krooniliste haiguste, nagu tuberkuloos, reumaatiline palavik ja diabeet, tõttu.
Selleks, et ravida B2 puudumist kehas, tuleks suurendada selle vitamiini rikkalikku toitu ja vajadusel võtta arsti poolt soovitatud lisandeid. Vaadake B2-vitamiini rikaste toitude täielikku nimekirja.
B2-vitamiini ülejääk
Selle vitamiini liig tavaliselt ei põhjusta sümptomeid, sest see on kuseteede kaudu kergesti elimineeritud. Toidulisandite liigtarvitamise juhtudel võib siiski esineda suurenenud risk neerukivide tekkeks, valgustundlikkus, sügelus ja naha krampunemine.
Vaadake selle vitamiini eeliste täielikku loetelu siin.
