Pärast jõusaalide klassi, kulturismi või isegi jooksmist, süües puuviljasalati, mis on segatud madala rasvasisaldusega jogurti ja väikese granolaaga, aitab hoida kõike jäigas, sest see on söödav rikas lahja valgu ja süsivesikute sisaldus, mis on ideaalne lihaste taastumiseks.
Teised head treeningkäigud võivad olla:
- Fruit vitamiin koos sojapiimaga
- Kausi acai
- Jogurt puuviljadega
- Tuunikala salat,
- Eggnog munaga, jogurt ja vähese suhkruga
- Segipaisatud munad.
Pärast füüsilist treeningut peavad väsinud lihased taastamiseks toitaineid, peamiselt valgud, mis aitavad lihaseid taastada ja anergia tekitada.
Õige koostisosade õigeaegne pakkumine põhjustab lihaste kasvu ja rasva kuivamist. Enne ja pärast harjutamist saate teada, mida süüa: Tervislik toitumine füüsiliseks tegevuseks.
Vaadake toitumisalaseid nõuandeid:
Lisaks söömisele pärast treeningut, aitab kofeiin enne treenimist ka lihaseid tugevdada ja rasva põletada. Siit saate teada, kuidas: kohvi joomine enne treenimist parandab jõudlust.
.jpg)
