Selleks, et teie laps kaalu kaotada, on oluline vähendada oma toidus kompvekide ja rasva hulka ning samal ajal suurendada puu-ja köögivilja koguseid päevas. Lapsed elavad veelgi, kui vanemad ja õed-vennad osalevad ja tervislikumad.
Vanemad peaksid seejärel tervislikuma eluviisiga vältima toiduainete praadimist või selliste töödeldud toodete ostmist nagu jäätised, vorstid, suupisted või valmistoidud.
Kuid laps vajab ainult kehakaalu alandamist, kui ta on oma vanuse, kõrguse ja arenguetapi jaoks soovitatav kaaluda ülekaalu ja ei soovitata võtta lapsi või lapsi ilma meditsiinilise või toitumisspetsialisti nõuandeta.
Vaadake järgmist videot ja vaadake, kuidas aidata lapsel kaalust alla võtta:
7 lihtsat nõuannet, mis aitavad lastel kaalust alla võtta:
1. Iga pere peab sööma hästi
Motiiviks peaks olema see, kas laps või nooruk peab kaalust alla võtma, nii et kõik maja peaksid võtma sama dieeti, sest see lihtsustab toitumise järgimist.
2. Ärge tehke lapsele eraldi toitu
Nagu kõigil inimestel on vaja süüa hästi, ei tulene sellest, et laps või noorukid on suuremahulised, et vanemad või vend saaksid salati pärast sööma lasagna ees. Seetõttu peavad kõik sööma ja stimuleerima üksteist.
3. Määrake näiteks tervisliku toiduga
Vanemad inimesed on nooremate jaoks inspiratsiooniks, mistõttu vanemad ja õed-vennad, onud ja vanavanemad peavad ka koostööd tegema, sööma iga päev puuvilju, köögivilju, salateid ja salateid, vältides kiirtoitu, rasvaste toitude, praetud toitude ja täidisega küpsiseid.
4. Ärge võtke kodus palju kaloriteid
Kuna keegi ei saa süüa rasva ja suhkru rikkalikult toitu, on parimaks strateegiaks see, et külmikus ja kappides oleks alati väga tervislik toit, sest kergemini ei kiusata.
5. Tehke kõige paremini kodus toitu
Toitumine võib olla probleem, sest sageli on lihtsam leida kaubanduskeskustes kiirtoitu ja mittesöödavat toitu, mistõttu on kõige paremini ette valmistatud kodus tervislike toitaineliste koostisosadega.
6. Ärge tehke kodus friikartulid, eelistage keedetud või grillitud
Toidu valmistamiseks hästi, vähem rasvaga, ideaaljuhul on nad keedetud või grillitud. Praad peaks välja jätma ja ära viskama.
7. Kas väljas tegevust koos perega
Regulaarset füüsilist koormust, mida teie laps naudib, näiteks jalgrattaga sõitmine, jalgpalli mängimine või basseinis mängimine, tuleks regulaarselt korrata koos kõigi või mõne pereliikmega, et laps oleks motiveeritud ja ei loobuks kehakaalu langusest.
Vaadake videot, et näha muid näpunäiteid, mis võivad olla kasulikud:
