fitness

Lihaste hüpertroofia koolitus tuleks eelistatavalt läbi viia jõusaalis, sest see vajab suurt kaalustamist võimaldavaid seadmeid ja seadmeid. Selleks, et treening oleks korralikult läbi viidud, on väga oluline, et lähedal asuv kehalise kasvatuse õpetaja oleks. Ta peaks jälgima, kas harjutusi teostatakse õigesti, vigastuste vältimiseks tõstes ja õiges asendis langetamisel. Hüpertroofi

Et valmistuda maratoniks, peaksite töötama õues vähemalt 4 korda nädalas 70 minutit kuni 2 tundi. Siiski on oluline ka venitus- ja kulturismi tugevdamine lihaste tugevdamiseks, mis on oluline õpetaja kaasas. Maratoni füüsiline ettevalmistus kestab vähemalt 5 kuud ja algajate jaoks keskmiselt 1, 5 aastat ja see peaks algama 5 km, 10 km ja 22 km pikkuse progresseerumisega. Lisaks

Kangoo hüpe on teatud tüüpi kehaline tegevus, mida tuleb läbi viia spetsiaalse varustusega, mis sarnaneb rullidega, kus saab jälgida spetsiaalsete vedrude kasutamist, mis hõlbustavad liikumist, hõlbustades hüpped. Eesmärgiks on vähem mõjutada liigeseid ja kõrgemaid kaloreid, kuna keha on alati liikumas. 45-minutil

Biking on hea harjutus inimestele, kes kannatavad ülekaalulisuse tõttu põhjustatud muutuste, näiteks selgroo, põlve- või pahkluude probleemide tõttu. Rattasõit võib põletada kuni 400 kalorit tunnis, tugevdab jalgu, sunnib sind tasakaalustama, aitab kõhupiirkonna lihaseid toonuda. Nii võib pikaajaline jalgrattaga sõitmine aidata jalgade lihastest tingitud jalutuskäigust rohkem jalutada. Rattasõit on

Muay Thai on Tais välja töötatud võitluskunst, millel on mitmeid eeliseid tervisele, aidates kaalust alla võtta, parandada keha kontuure ja suurendada keskendumisvõimet. Lisateave muude eeliste ja selle kohta, miks peaksite harjutama

Kinesioteip vastab elastsele teibile, mida saab lihasekahjustuste valu leevendamiseks kleepida igale kehaosale. Vaadake lisateavet kinesio kohta, milleks see on mõeldud ja kuidas seda kasutada

Higistamine ei ole kaalulanguse sünonüüm, vaid see, et keha temperatuur on ideaalsest kõrgem. Seega on higi keha katse reguleerida kehatemperatuuri, vältides muutusi keha funktsioonides. Vaadake mõnda

Bicepsi treeningu saab kodus läbi viia lihtsate harjutustega, nagu näiteks surumine, plangud või lokid. Tõhusa bicepsi treeningu jaoks vaadake treeninguvõimalusi, mida saate kodus teha

Jalgade ja tuharate treenimist saab kodus teha lihtsate harjutustega, näiteks kükitamise, sirutamise või jala tõstmisega. Vaadake treeninguvõimalusi, mida saate kodus teha, et teha tõhusat jalgade treeningut

Triitsepsi treeningu saab kodus läbi viia lihtsate harjutustega, näiteks push-up, plangud või lokid. Tõhusa bicepsi treeningu jaoks vaadake treeninguvõimalusi, mida saate kodus teha

Tuharate treenimist saab kodus teha lihtsate harjutustega nagu näiteks kükitamine või jalgade tõstmine. Tõhusa glute-treeningu jaoks vaadake treeninguvõimalusi, mida saate kodus teha

Maratoniks valmistumiseks peaksite jooksma õues vähemalt 4 korda nädalas 70 minutit kuni 2 tundi. Kuid lihaste tugevdamiseks on oluline teha ka venitusi ja jõutreeninguid, olles sellega kaasas

See looduslik isotooniline treeningu ajal võtmine on omatehtud vedelikupuudus, mis asendab tööstuslikke isotoonikaid, näiteks Gatorade. See on mineraalsoolade, vitamiinide ja klorofülli rikas retsept, mida lisaks looduslikule olemusele on väga lihtne teha

Välijõusaali kasutamiseks tuleb arvestada mõningate teguritega, näiteks: lihaste venituste sooritamine enne varustuse käivitamist; Tehke liikumisi aeglaselt ja järk-järgult; Tehke igas seadmes 3 komplekti 15 kordust või järgige neid

Kompressioonsukki saab kasutada näiteks pikkade jooksude jaoks, kuna need suurendavad lihasjõudu ja vastupidavust, vältides vigastusi. Siit saate teada, millised on kompressioonsukad ja peamised eelised

Rannas jooksmise eelised hõlmavad paranenud hingamisvõimet ja südame seisundit. Muud eelised on: kaalulangus, sest tunnis kaotatakse umbes 500 kalorit; Paksendage oma jalgu, eriti siis, kui jooksete

Vees jooksmine on suurepärane tegevus kehakaalu langetamiseks, lihaste toonust tõstmiseks, rühi parandamiseks ja kõhu vähendamiseks, eriti sobiv inimestele, kes on väga ülekaalulised, ja eakatele inimestele, kes peavad tegema tegevust inimesi kahjustamata.

Mõned harjutused, mida saab kodus teibiga teha, võivad olla näiteks kükitamine, sõudmine ja paindumine. Teibiga peatatud treenimine on teatud tüüpi füüsiline treening, mis viiakse läbi vastavalt keha raskusele ja mis võimaldab teil treenida kõiki lihaseid ja liigeseid.

Õlatreeninguid saab kodus teha lihtsate harjutustega nagu näiteks külgmine tõstmine, hantli arendamine või kõrgel sõudmine. Efektiivse õlatreeningu jaoks vaadake treeninguvõimalusi, mida saate kodus teha

Kodus saab hantlitega rinnaharjutusi teha selliste harjutustega nagu sirge krutsifiks, pingil vajutamine või pullover, mis on head võimalused rinnalihase põhilihase määratlemiseks või suurendamiseks. Vaadake rindkere kasutamise võimalusi, mida saate kodus teha