Fertiilsuse suurenemise suurendamiseks ja rasestumise kiiremaks saamiseks võite vastu võtta mõned lihtsad strateegiad nagu näiteks investeerida intiimsesse kontakti fertiilses perioodis, süüa rohkem nisuid ja jääda pärast ejakulatsiooni leeruma.
Kuid lisaks sellele on oluline minna günekoloogile, et teada saada, kas suguelundite haigus pole raskendatud. Samuti on oluline suitsetamisest loobumine ja alkohoolsete jookide mahajätmine, see, et need sõltuvused võivad viia väikeste muutuste tekkimiseni embrüo kujunemisel ja järelikult ka soovimatute abordide tekkimiseni.
1. Kas teil on suhe viljakuperioodil
Viljakas aeg rasestuda kiiremini tekib täpselt menstruaaltsükli keskel ja kestab vähemalt 7 päeva. Seetõttu on hea kirjutada kalendrisse menstruatsioonipäevad, et saaksite täpselt välja arvutada parimad päevad rasedaks saamiseks. Teil ei pea olema suhteid iga päev, aga vähemalt iga päev, eriti tänapäeval.
Mõned naised, eriti 35-aastased, rasestuvad tõenäolisemalt, investeerides intiimsesse kontakti 3 päeva enne kõige viljakamat päeva. Kui te ikkagi ei tea, millal teie periood on, vaadake meie videot, mis selgitab väga lihtsalt:
Nendel päevadel võite ka panustada vaginaalse määrdeaine kasutamisele, mis suurendab viljakust, kuna see sisaldab kaltsiumi ja magneesiumi ioone, mis soodustavad kontseptsiooni, normaliseerides naise intiimse piirkonna pH.
2. Söö rohkem vitamiine ja mineraale
Mitmekesine ja toitainetega täidetud toit parandab kogu keha toimimist ja seega peate muutma küpsiseid, suupisteid ja kiirtoitu reaalseks toiduks.
Nisukuimed, munad, oliiviõli, päevalilleõli ja kikerhernes on toidud, mida tuleks kõige rohkem tarbida, et rasestuda kiiremini. Need toidud on rikkad E-vitamiini, tsinki ja B-vitamiine, mis soodustavad hormonaalse süsteemi toimet.
Kuid lisaks sellele peaksite investeerima foolhappega rikastatud toidust, mis on tumeroheline värv, sest nad teevad koostööd imiku täiuslikuks moodustamiseks, vältides selliseid probleeme nagu närvilõpetaja halb sulgemine.
3. Sööge vähem süsivesikuid
Enne fertiilset perioodi peaksite vältima süsivesikute nagu riisi, pasta ja leiva söömist, et vältida tupe pH muutusi, soodustades imetamist. Kuna on väga raske teha süsivesikuid sisaldavat toitu, eemaldage lihtsalt peamistest söögikordadest pärit riis, kartulid ja pasta, alati terve tera leiva ja sorteeritud puuvilju kogu päeva jooksul, sest hoolimata süsivesikute sisaldusest on nende toitainete sisaldus tervisele oluline. ema ja laps.
Siin on insenereerimata mitte-süsivesikute menüü.
4. laske pärast suhet
Pärast suhet peetakse usutavasti, et naine peaks puhastama umbes 15 minuti jooksul kõhutükile. See võib lihtsustada spermatosoidide sisenemist suguelundisse. Kuigi sellel faktil pole veel teaduslikke tõendeid, tundub see lihtne täita ja katsetada.
5. Harjutus regulaarselt
Keha hoidmine aktiivses kehas ja regulaarselt harjutamine võib samuti aidata teil rasestuda kiiremini, sest see parandab vereringet, suurendab seemnerakkude tootmist ja kvaliteeti, vähendab ärevust ja stressi ning parandab hormoonide kontrolli. Te võite harjutada vähemalt 30 minutit treeningut iga päev, nii et südame löögisagedust on võimalik suurendada või 2 või 3 korda nädalas 1 tund. Ükskõik milline harjutus, nii kaua, kui treeningu ajal end hästi tunda, saate valida, mida kõige rohkem harjutama hakkate.
Kui pärast kõikide 12 nädala pikkuste näpunäidete järgimist ei saa te rasestuda, peaksite pöörduma arsti poole, et saada üksikasjalikum hindamine ja vajadusel alustada raseduse ravi, näiteks ovulatsiooni induktsiooni või in vitro viljastamist, näide. Neutraalsus tuleb teha koos paariga, kuna 50% viljatuse põhjustest on mehed. Vaadake haigusi, mis põhjustavad viljatust meestel ja naistel.
