Et vältida kõrvetiste teket raseduse ajal, tuleb väikseid sööke jookseteta võtta, et kiirendada mao tühjenemist ja vältida valu ja põletust.
On tavaline, et kõrvetised ilmnevad raseduse ajal hormooni progesterooni suurenemise tõttu, mis põhjustab keha lihaste lõõgastumist emaka kasvu võimaldamiseks, kuid mis samuti lõdvestab mao lihaseklapi, mis vastutab toidu ja maomahla segu äraviimise eest söögitoru. Niisiis, kuna maos enam ei saa täielikult suletud, ilmnevad kõrvetised, eriti kui tarbitakse suures koguses toitu.
Siin on 5 nõuannet kõrvetiste vältimiseks.
1. Väikesed söögid
Väikeste söögikordade tegemine on oluline, et mao ei muutuks liiga täis, muutes toidu ja maomahla tagasi söögitorusse. See on veelgi olulisem raseduse lõpus, kui loote suurus suureneb oluliselt ja kergendab kõiki kõhupiirkonna elundeid, jättes väikese ruumi maha, et toita suuri koguseid sööki.
2. Vältige joomist vedelikke söögi ajal
Toidukorra ajal joomine vedelik jätab kõhu täiuslikumaks ja laieneb, muutes keeruliseks söögitoru sulgurli sulgemise, mis on maohappe naasmise ennetamise eest vastutav lihas.
Seetõttu peaks eelistama juua vedelikke 30 minutit enne või pärast sööki, nii et maos ei teki suurt akumuleerumist.
3. Väldi kofeiini ja vürtsikas toitu
Kofeiin stimuleerib mao liikumist, soodustab maomahla vabanemist ja mao liikumist, mis võib käivitada kõrvetised põletustunne, eriti kui kõhtu on varem tühi. Seega tuleks vältida kofeiini sisaldavate toitude, nagu kohv, kola, mate tee, roheline tee ja must tee.
Väga maitsestatud toidud, nagu pipar, sinep ja kuubikutega vürtsid, võivad põhjustada maoärritust ja põletikku, muutes kõrvetiste sümptomid halvemaks.
4. Vältige süüa 2 tundi enne voodit
Söömise vältimine vähemalt 2 tundi enne magamaminekut tagab, et viimane toidukordi seedimine on lõppenud, kui on aeg lamada. See meede on tähtis, sest lamamisasendis on toidulisand, mis tagastab söögitoru ja põhjustab kõrvetised.
Samuti on oluline istuda püsti pärast sööki, nii et kasvanud kõht ei surenda maha, sundides toitu söögitoru suunas.
5. Kasutage looduslikku jogurt, köögivilju ja terveid teravarusid
Loodusliku jogurti 1 x päevas tarbimine, köögiviljad peamistes toitudes, puuviljad ja teraviljad, nagu riis ja pastatooted, on meetmed, mis hõlbustavad seedimist ja soolefloora parandamist. Kergete ja kergesti seeditavate toitude puhul on soolestiku transiit kiirem ja kõrvetised vähenevad.
Menüü, et vältida kõrvehäda raseduse ajal
Ravitava röga vältimiseks vaadake allolevat tabelit 3-päevase menüü näitena.
Sööki | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
Hommikusöök | 1 klaas loodusliku jogurti + 1 tera-leiva muna ja 1 tl. Chia tükk | 200 ml magustamata mahla + 1 terve nisu leib, 1 muna kooritud juustuga | 1 klaas piima + 1 crepioca de queijo |
Hommikune suupiste | 1 pirn + 10 kašupähkleid | 2 viilu papaia chiaga | 1 banaanipulbrit kooritud kaeraga |
Lõunasöök / õhtusöök | riis + oad + 120g tailiha + salat + 1 apelsine, | tuunikala ja tomatikastme + salat | 1 portsjon keedetud kala köögiviljad + 1 tangerine |
Pärastlõunane suupiste | 1 klaas piima + 1 täisjuust ja tomati võileib | 1 looduslik jogurt + 2 supilusikatäit granola | avokaado vitamiin |
Kui kõrvetised ja põletustunne ilmnevad jätkuvalt isegi toidukordade adekvaatsuse ja puu, köögivilja ja täisteratoote suurema tarbimise korral, on soovitatav arstuda, et teha hindamine ja kasutada sobivaid ravimeid.