Transtsendentaalne meditatsioon on lihtne ja pingevaba tehnika, mis võimaldab kehal jõuda puhkeolekusse ja lõõgastumiseni ja võimaldab inimesel meelde minna puhtama teadvuse tasemeni ilma meele kontrollita või mõtte olemasolust.
Seda tehnikat peaks õpetama transtsendentse meditatsiooni sertifitseeritud õpetaja, kes annab praktikandile mantra, sest igal inimesel on individuaalsed vajadused ja meditatsioonieesmärgid, seega on iga mantra inimesest erinev ja see peab olema salajane.
Kui õppinud, et selle tehnika läbiviimiseks on vaja ainult 20 minutit, kaks korda päevas.
Kuidas seda teha
Transtsendentaalse meditatsiooni läbiviimiseks on vaja otsida sertifitseeritud õpetajat, kes valib iga praktikandi isiksuse järgi isikliku mantra, kerge meelde jätta ja tõhusalt praktiseeriva fookuse säilitamisel. Transtsendentaalse meditatsiooni mantrad on helid, mille helitugevus ja kõlbmatus tekitavad kogu kehas levivaid vibratsioone, andes talle tasakaalutuse ja energiat, mis annab meditatsiooni seisundi.
Pärast kursuse lõppu tuleb selleks, et seda tehnikat korralikult teha, kõrvaldada sellised takistused nagu pettumust, mis tekitavad emotsioone nagu viha ja ärritust, luues negatiivse energia, mis tuleb kõrvale panna, et oleks võimalik saada energiat positiivne vaimsus ja kannatamatus, sest selline meditatsioon nõuab palju kannatlikkust, sest see nõuab praktilist efektiivsust.
Lisaks on tähtis valida vaikset koha meditatsiooni läbiviimiseks nii kodus kui ka väljas, kus ei tekiks muret ning mobiiltelefoni, televiisorit või raadiot välja lülitada ning võimaluse korral ukse sulgemiseks vältige ootamatut ülesannet, mis võib olla tähelepanu kõrvale juhtimine. Seejärel toimige järgmiselt.
Step-by-step transtsendentaalne meditatsioon
- Istuge mugavas asendis, eelistatavalt jalgadega ületades, asetades iga suu reie vastas või käes oma kätega põlvede all;
- Sulgeda silmad ja hoida neid suletud veidi ja lõdvestunud viisil;
- Loo isiklik mantra aeglaselt, õrnalt ja vaikselt, et tunda vibratsiooni resonantsi kehas;
- Korda mantrat 20 minutit.
Pärast seda peaks inimene rahulikult välja mõtlema, aeglaselt avama silmad.
Millised on eelised?
Transtsendentne meditatsioon, kui seda õigesti praktiseeritakse, pakub järgmisi eeliseid:
- Stressi ja depressiooni vähendamine;
- Mälu täiustamine;
- Suurenenud loovus;
- Unetus;
- Parem suhe vaimu ja keha vahel;
- Marutaudi vähendamine;
- Pikenenud pikaealisus;
- Vähendab vererõhku;
- Vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.
Lisaks sellele pakub see meetod elust paremat vaatenurka, mille tulemuseks on paremad suhted sõprade ja perega. Õppige teisi lõõgastustehnikaid meelde rahutama.
