Praevad, karastusjoogid, vürtsised toidud või toores juurviljad on mõned toidud, mida ei tohiks tarbida tühja kõhuga, eriti neile, kes kannatavad halva seedimisega või tundlikuma kõhuga.
Nii et alustada päeva energiat ja head tuju ilma raske kõhuga ja tunda head alternatiive, näiteks jogurtit, kuumat või tibutatavat muna, tee, leiba, maisihelvesid või kaera ja puuvilju, näiteks papaia.
Toiduained, mis vajavad rohkem mao liikumisi või seedetrakti rohkem ensüüme, kui nad söövad liiga vara, võivad olla raskesti seeduvad, põhjustades liigset gaasi, halba seedimist, kõrvetised, puhitus või kõhuvalu.
5 toitu, mis ei söö tühja kõhuga
Mõned toiduained, mida ei tohi tühja kõhtu hommikul süüa tühja kõhuga, on järgmised:
1. Soda
Karedat jooki nagu kola või guarana ei tohi kunagi joob varakult hommikul, sest see võib põhjustada kõhuvalu ja liigset soolestikku, mis põhjustab valu ja ebameeldivust kõhus. Lisaks sellele on karastusjoogid rikkalikult ka suhkruid ja värvaineid ning seetõttu tuleks need asendada looduslike puuviljamahladega, millel on vitamiinid ja mineraalained või teed.
2. Tomat
Tomatid, hoolimata sellest, et nad on suurepärased võimalused teistel päevadel, kui nad tarbivad hommikul, võib lõpuks suurendada mao happelisust, mis võib põhjustada kõrvetised või suurendada ebamugavust ja valu näriliste haavanditega inimestel.
3. Vürtsikas toit
Samuti ei ole parim hommikusöögiks mõeldud vürtsid toidud, mis on võtnud palju pipart või pipart, kuna need võivad põhjustada maoärritust või suurendada happelist tootmist.
4. Toores köögivili
Näiteks köögiviljad, nagu kabatšokid, paprikad või kapsas, mis on rikka ja mitmekesise toiduga seotud alused, võivad olla raskesti seeduvad, nii et enamikul inimestel võib see põhjustada liigset gaasi, halba seedimist, kõrvetised, või kõhuvalu.
5. praadimine
Samuti ei tohiks hommikusöögi ajal olla praetud toidud nagu kook, kroketid või seemned, sest need võivad põhjustada seedimist ja kõrvetised.
Lisaks peaks praetud toitu sööma vaid säästlikult, sest kui tarbitakse liiga palju, siis need aitavad kaasa teistele probleemidele, nagu ülekaalulisus, kolesterool ja rasvarakkude kogunemine.
Mida süüa hommikusöögiks
Hommikusöögi ajal on ideaalne panustada lihtsatesse, toitvatest ja kõrge kiudainelisest toidust, näiteks:
- Kaer : lisaks kiudainete rohkusele aitab see vähendada halva kolesterooli taset ja vähendab isu;
- Puuviljad . Mõned puuviljad nagu ananass, maasikas, kiivid või õun on suurepärased võimalused hommikusöögiks, kuna neil on vähe kaloreid ja rohkesti kiudaineid ja vett, mis aitab reguleerida soolestikku ja vähendab turset ja isu;
- Granola, teravilja- või teravilja leib : süsivesikute allikana on Granola ja terve nisu leib suurepärased valikud, kuna neil on rohkesti kiudaineid, vitamiine ja mineraale, mis aitavad kaalust alla võtta ja soolestiku toimimist reguleerida;
Sest hommikusöök on üks tähtsamaid päevaseid toite, seda ei tohiks kunagi vahele jätta ega vahele jätta. Mõelge, mis juhtub teie kehas, kui te ei söö hommikusööki.
