Suppide toitumine põhineb kogu päeva jooksul kergete ja madala kalorsusega toitude tarbimisega, sealhulgas lõuna- ja õhtusöögi köögiviljasupp, magustamata mahlad, teed, köögiviljad ja puuviljad päevas ja palju joomist vesi.
See dieet töötati välja patsientidel, kellel oli vaja kaalust alla võtta enne operatsiooni südames ja kuidas see hästi töötas, et kaotada kehakaalu lühikese aja jooksul ja puhastada keha, see lõpuks on kasutanud mitmed inimesed, kes soovivad ka neid hüvesid.
Supp retsept: lõuna ja õhtusöök
Seda suppi tuleks tarbida lõunal ja õhtusöögil 7 päeva jooksul, maksimaalse dieedi kestusega. Retsepti alus on allpool näidatud, kuid võite kasutada erinevaid köögiviljasordeid, pidades alati meeles, et kartulit ei kasutata:
Koostis:
- 1 baklazaan
- 3 porgandit
- 2 tassi tükeldatud kaunistust
- 2 tükeldatud tomati
- 1 suur kapsas
- 1 naeris
- 1 tükeldatud sibul
- 2 pakki rohelist lõhna
- 1 kamm sellerit või sellerit
- 1 küüslauguküülik
- 4 jilós
- 2 paprikat
- Soola ja pipra peksid
Valmistamismeetod:
Peske köögiviljad hästi ja lõigake keskmisteks tükkideks, asetage need suured kastrulisse ja katke veega. Lisage maitseaineid maitsmiseks ja lülitage kuumus sisse, lastes see pärast vee keetmist küpsetada madalal kuumusel. Küpseta, kuni köögiviljad on pehmed.
Siis saab suppe jaotada külmutamiseks mõeldud anumatesse, mis hõlbustab nende kasutamist kogu nädala jooksul. Vaadake teisi supi retsepte kaalu langetamiseks.
Mida süüa suupistetes
Suupiste puhul soovitatakse tarbida ainult 1 puuvilja või 1 madala rasvasisaldusega jogurtit või 1 klaasi suhkrut sisaldava loodusliku mahlaga ning võite võtta ka teed ja süüa köögiviljade pulgad kogu päeva vältel.
Lisaks on lubatud hommikusöögi ajal süüa kuni 2 muna koos kooritud piimaga või madala rasvasisaldusega joguriga, mis aitab toitudes valgudesse ja vitamiine lisada.
Kasu ja hooldus
Suppide dieedi peamised eelised on aidata teil kiiresti kaotada kehakaalu, võidelda vedelikupeetuse vastu ja keha detoksikatsiooni. Lisaks parandab see soolestiku transiiti, kuna see on kiudainetega rikkalik ja annab külluse, aitab kontrollida nälga.
Kuid seda tuleks teha maksimaalselt 7 päeva jooksul, kuna see sisaldab väga väikseid valke ja kaloreid, mis võib põhjustada selliseid probleeme nagu lihasmassi kaotus, pearinglus ja immuunsüsteemi nõrgenemine. Pärast supi toitumist vaadake, mida teha, et kaalu ja tervis kaotada.
Vastunäidustused
Supp dieet on vastunäidustatud rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele, inimestele, kellel on hüpoglükeemia ja eakad. Lisaks sellele ei ole 7 päeva jooksul dieedil soovitatav harjutada füüsilisi harjutusi, mis nõuavad palju jõupingutusi, lubades harjutada ainult kergeid tegevusi, näiteks kõndimist.
