Pärast sünnitust on normaalne, et soolestiku transiit on tavapärasest natuke aeglasem, põhjustades kõhukinnisust ja muret naise pärast, kes ei soovi end sunnil evakueeruda hõrenemiste pärast. Selleks, et uus ema saaks rahulikumaks, on hea teada, et:
- Normaalse sünniga kaasnenud punktid ei mõjuta eksekade läbimist ja mõne päeva pärast kõik normaliseerub;
- Esimesed soolestiku liikumised võivad põhjustada ebamugavust, põhjustades soolestiku kusi, kuid see on normaalne;
- Mida pehmem väljaheide on, seda vähem jõudu peate tegema.
Esimene evakueerimine võib võtta oodatust kauem aega ja sel juhul, kui arst tegelikult diagnoosib kõhukinnisust, võib näidata lakteerivat või isegi kloseeritava kasutamise isegi haiglas, kuna tavaliselt on naisel ainult pärast tavalise evakueerimise võimalust.
Looduslikud lahused soolte vabastamiseks
Inimeste vabanemine võitluses kõhukinnisemisega peab naisel jooma rohkesti vett ja tarbima rohkem kiudaineid iga toiduga, mida ta teeb, kuna väljaheitekook on suurenenud, ilma et see muutub kuivaks, läbides kergesti soolestiku. Nii et mõned näpunäited on:
- Valmistada 2 liitrit Sene tee, mis on looduslik lahtistav, veega asendamiseks, kogu päeva jooksul söömata aeglaselt;
- Võtke ploomi vett kiirelt, sest just pane 1 ploom 1 tass veega ja laske öö jooksul leotada;
- Sööge papagoi, kaerahelbed ja mett hommikusöögiks või üks suupisteid sisaldavast looduslikust jogurtist ;
- Söö vähemalt 3 puuvilju päevas, eelistades neid, mis lahjendavad soolestikku nagu mango, mandariin, kiivid, papaia, ploomi või kooritud viinamarjad;
- Lisage iga söögikorda 1 tl seemet, nt linaseemne, seesamise või kõrvitsa;
- Alati süüa 1 tassi toores salat või küpsetatud köögivilju päevas;
- Jalutage vähemalt 30 minutit, millele järgneb päev;
- Sisestage 1 glütseriini suposiit anumas, et evakueerida, ainult juhul, kui järgite kõiki neid strateegiaid, mis ei ole võimelised evakueeruma, on väljaheide väga kuiv.
Samuti on oluline vältida soolestikus sisalduvate toiduainete kasutamist, nagu maisitärklist, banaani, võit sisaldavat valget leiba ja vähem toiteväärset toitu nagu näiteks tärklise- ja rasvasisaldusega toidud. Pehme joogi ei tohiks ka tarbida, kuid värskelt pressitud pool-sidruni vesi võib olla võimalus kaasata päeva peamistest söögikordadest.
Lahjaseemnete igapäevane kasutamine on heidutav, sest see võib põhjustada sooleõltuvust, seetõttu on selle kasutamine soovitatav ainult siis, kui soole tühjendamine on vajalik mõne arsti poolt läbiviidava uuringu läbiviimiseks või kui inimene ei saa seda rohkem kui 7 päeva kanda, sest Sel juhul võib esineda soole obstruktsiooni.
Kõhu massaaž
Kõhupiirkonna massaaž aitab samuti kiiremini soolestikku tühjendada, vajutage lihtsalt kehapoolel oleva naba lähedal olevat piirkonda kujutisega samas suunas:
Seda massaaži tuleks teha, eriti pärast ärkamist, kui inimene lamab kõhu voodil, kuna see on paremast toimest. Kõhupiirkonna vajutamine umbes 7-10 minutit võib olla piisav, et tunda end evakueerimiseks.
Et kukkuda õiges asendis
Kui istud pottis, peaksite oma jalgade alla pisut välja laskma, nii et teie põlved on normaalsest kõrgemad. Selles asendis ulatub väljaheide läbi soolestiku ja seda on lihtsam evakueerida, ilma et oleks vaja teha palju jõudu. Toitumisspetsialist Tatiana Zanin selgitab täpselt, kuidas seda videot teha:
