Pöördelöömise või peapöörituse hetkeks peate silmas pidama oma silmi lahti ja vahtima teie ees. Teile ees oleva konkreetse punkti keskendumine on suurepärane strateegia pearingluse või vertiigo vältimiseks mõne minuti pärast.
Kuid neile, kes põevad peapööritust või peapööritust, tuleb anda ravi, mida saab teha neuroloogi poolt näidatud parandusmeetmetega, füsioteraapiaga seotud istungjärgud, samuti igapäevased harjutused, mida saab teha kodus.
Neid harjutusi ja tehnikaid on võimalik näidata pearingluse, vertiigo, labürindiidi, menüere sündroomi või healoomulise paroksüsmaalse vertiigo korral ja sümptomite kiire leevendamise korral.
Kodune ravi pearingluse või vertiigo vastu võitlemiseks
Suuremad näited harjutustest, mida saab teha kodus, igal päeval vaiksel hetkel, on need, mis on tagakiusamise tagajärjel, näiteks:
1. Istuge liikuva peaga: hoidke objekti ühe käega ja asetage see teie ees väljaulatuvate kätega. Siis peaksite avama oma käe küljele ja järgima liikumist oma silmade ja peaga. Korda 10 korda ainult ühel küljel ja seejärel korrigeerige treeningut teisele poole.
2. Istuge liikuva peaga: hoidke objekti ühe käega ja asetage see teie ette välja, sirutades välja. Seejärel liigutage objekt 10 ja korduvalt üles ja alla. Saladus on vaadelda objekti kogu aeg
3. Peatudes peatumine ja liikumine silmadele: liigutage käsi külje poole ja hoidke oma pead endiselt ja järgige objekti ainult silmadega.
4. Istud peaga peatudes ja silmad liiguvad: venitage käsi edasi ja seiske otse objektile. Seejärel asetage objekt oma silmade lähedusse, kuni üks käeava, vaadates objekti alati, kui see läheneb ja liigub ära.
Vaadake neid ja muid näpunäiteid järgmises videos:
Pearingluse või peapöörituse vastu võitlemise tehnika
Samuti on füsioterapeudil mõned meetodid kaltsiumi kristallide ümberpaigutamiseks sisekõrva sees, mis aitab leevendada pearinglust või vertiigo ja mõne minuti jooksul halb enesetunne.
Apley manööver, mis on üks kõige enam kasutatavaid, koosneb järgmistest osadest:
- Inimene peaks lamama oma kõhr ülespoole ja pea pea voodist välja, pikendades ligikaudu 45 º ja hoides 30 sekundit;
- Pöörake pea külili ja hoidke seda veel 30 sekundit;
- Inimene peaks pöörama keha samasse kohta, kus pea on paigutatud ja jääb 30 sekundiks;
- Seejärel peaks inimene voodikoha lõõgastuma, kuid hoidke pead veel 30 sekundit;
- Lõpuks saab inimene oma pead edasi liikuda ja jääda veel mõnda sekundit silma avama.
Seda manöövrit tuleb teha haiguse poolt mõjutatud küljel ning kui isikul on mõlemad pooled mõjutatud, peaks ta korrata kõiki samme teisele poole.
Sellist manöövrit ei tohiks teha näiteks emakakaelavähi puhul. Ja neid liikumisi üksi ei soovitata teha, sest pea liikumist tuleks läbi viia passiivselt, see tähendab teise inimese poolt. Ideaaljuhul peaks seda ravi tegema professionaal, näiteks füsioterapeut või logopeed, sest need kaks spetsialisti on sellist tüüpi ravi läbiviimiseks kvalifitseeritud.
Õiguskaitsevahendid peapöörituse või vertiigo jaoks
Neuroloog või otorinolarüngoloog võib näidata ravimi kasutamist peapöörituseks vastavalt teie põhjusele. Labürindiidi korral peate võib-olla võtma Flunarizine Hydrochloride, crystalline või Meclizine Hydrochloride; Menière'i sündroomi puhul võib näidata peapööritust vähendavate ravimite, nagu dimetanhüdriid, Betaístina või hüdroklorotiasiid, kasutamist. Kui põhjus on ainult healoomuline paroksüsmaalne vertiigo, ei ole ravimeid vaja.
