Külgne epikondüliit või tennise küünarnukk on randme ekstensorlihaste kõõluste põletik, mis on tingitud nende lihaste korduvast pingutusest, mis on 30-aastastelt enam levinud.
See vigastus on sagedamini töötajatel, kes täidavad igapäevaelus väga korduvaid liikumisi, nagu näiteks, kes peab kirjutama, kirjutama või joonistama, kuid see mõjutab ka inimesi, kes treenivad jõusaalis rohkem kui 5 korda nädalas, ja tennise mängijaid.
Külgne epikondüliit on ravima ja selle ravi tuleb teha koos abinõude ja füsioteraapiaga ning kõige raskematel juhtudel võib see hõlmata ka operatsiooni. Ainult umbes 20% vajab kirurgilist ravi.
Külgmise epikondüliidi sümptomid
Külgmise epikondüliidi sümptomid võivad ilmneda ilma nähtava põhjuseta ning hõlmata:
- Valu küünarnukist, mis paikneb konkreetsemalt välisküljel, kui käsi pööratakse ülespoole. Valu ilmneb või halveneb käteklaris, ukse avamisel, juuste jootmisel, kirjutamisel või trükkimisel. Valu võib kiirguda küünarvarre.
- Armatuuri või randme tugevus väheneb, kuna klaasi vett on raske hoida rohkem kui 1 minut.
Sümptomid ilmuvad järk-järgult nädalate või kuude jooksul ning neid peaks hindama üldarst või ortopeedilised arstid või füsioterapeut, kellel võib samuti diagnoosida.
Külgmise epikondüliidi ravi
Külgaepikondüliidi ravi võib kesta 8 nädalat kuni paar kuud ja seda tavaliselt tehakse:
- Füsioteraapia, mis hõlmab venitusharjutusi, külma massaaži ja lihaste elektrilist stimuleerimist;
- Lindi kasutamine käsivarsil, mida nimetatakse kinesio lindiks, kahjustatud lihaste ja kõõluste liikumise piiramiseks;
- Samuti võib näidata nõelravi, põhjustades valu leevendust;
- Põletikuvastased ravimid, nagu Ibuprofeen, maksimaalselt 7 päeva jooksul, võib kasutada salvi nagu Diclofenac daily, juhtudel, kui ravi ei vähenda sümptomeid, võib arst siiski määrata kortikosteroidi süsti.
Ravi ajal on soovitatav puhata valu, mis põhjustas valu, seetõttu on soovitatav aeglustada harjutusvõimsust jõusaalis ja vältida näiteks spordi, nt tennist, golfi, võrkpalli või käsipalli kasutamist.
Füüsiline teraapia võib aidata kontrollida valu ja parandada liikumist ning selle peab näitama füsioterapeut. Mõned funktsioonid, mida saab kasutada, on põletikuvastaseadmed, näiteks pinge, ultraheli, laser, lööklaine ja iontoforees. Kasutamise kiirendamisel aitab kaasa ka jääkottide kasutamine ning harjutuste tugevdamine ja venitamine, samuti ristmassaažitehnikad.
Shock laine ravi on eriti näidustatud, kui epikondüliit on krooniline ja kestab kauem kui 6 kuud ilma ravimeid, füsioteraapiat ja puhata.
Nii saate seda masseerida korralikult ja kuidas toitumine võib järgmises videos.
Raskematel juhtudel või kui sümptomid kestavad kauem kui 1 aasta, võib isegi pärast ravi alustamist näidata epikondüliidi operatsiooni.
