Kui mingil põhjusel on vigastatud põlved või mis tahes liigesed, on soovitatav esimese 48 tunni jooksul paigutada kahjustatud piirkonda külma tihendid valu ja põletiku leevendamiseks.
Lisaks võib osutuda kasulikuks sümptomitega võitlemiseks arnika salvi rakendamine, kuid kui valu püsib rohkem kui 5 päeva või on see väga intensiivne, on tähtis minna arstile katse tegemiseks, näiteks röntgenikiirgus või MRI, et tuvastada ja diagnoosida kraadi tehtud kahjust.
Konsulteerimisel võib ortopeednik näidata salvi või tablettide kujul põletikuvastaste ravimite kasutamist, samuti füsioteraapia seansse, mis on väga kasulikud valu, lihaste tugevuse ja liikumiste amplituudi taastamiseks, parandades seeläbi elukvaliteeti isikust.
Koduravi põlvekahjustuse korral
Jalgpallimängus või sügisel trauma põhjustatud vähene põlveliigese vigastamise viisid on:
Põnevalu ja turse võitlemiseks
Valu vastu võitlemiseks on põlve turse oluline selle põhjuse väljaselgitamiseks. Tea mõned põhjused siin. Kuid PRICE põhimõte võib alati olla kasulik põletikuliste sümptomite vähendamiseks ja liikumise parandamiseks ning see koosneb järgmistest osadest : kaitse, puhkus, jää kasutamine, tihendus ja kõrgus.
Jää tuleb 3 kuni 4 korda päevas 15 kuni 20 minutit ja see peaks olema pakitud paberirullile või õhukesele mähe, näiteks naha põletuse vältimiseks. Pärast jäät võib põlve rihma tihendusribaga, et aeglustada liikumist ja hoida turset ja hoida jalg üles tõusnud, lamades voodisse padjaga põlve ja kanna alla.
Põlveliigutuste hõlbustamiseks
Pärast esimest 48 tundi on soovitatav jää jätta ja hakata sooja kompressi kasutama, sest soojus lõdvestab liigeset või vigastatud lihaseid, andes taastumisfaasis suurema paindlikkuse.
Liikumised tuleb läbi viia valuu asemel ja võib osutuda vajalikuks iga päev püstituse püstitamiseks ja patsiendi füüsilise teraapia seansi läbiviimiseks, olenevalt vigastustest, võib inimene vajada nädalaid või kuid füsioterapeutilisi ravimeid.
Võite proovida magada maha ja painutada oma jalga, lohistades kreeni pinnale kohale, kus saate valutute liikumistega läbi viia, korrates seda harjutust kümme korda järjest. Teine harjutus, mis võib olla kasulik selle liigese liikumise parandamiseks, on jääda istuma lauale, kus jalad ripuvad üles ja seejärel venivad välja, nagu on näidatud järgmisel pildil. Seda treeningut võib läbi viia ka kümme korda järjest, kuid füsioterapeut võib teile isiklikult öelda, millised harjutused on kõige paremini iga vajaduse jaoks.
Hoiatusmärgid arstile minema
Peaksite pöörduma arsti või füsioterapeudi poole, kui te ei saa põlvet igas asendis liigutada ilma valu tundmata ja ka siis, kui:
- Põlvevalu on väga intensiivne,
- Kui te ei saa põlve painutada;
- Kui sa oled lonkamine;
- Kui teil on palavik või kui teie liigesilmus on soe;
- Kui põlve näib deformeerunud.
Sellisel juhul on soovitatav minna ortopeedile testide tegemiseks, mis võivad tuvastada valu ja düsfunktsiooni põhjusi, näiteks spetsiaalsete testide ja pilditestide abil, nagu nt röntgen või resonants.
