Kõhu kaotamiseks on oluline süüa selliseid toite, mis aitavad põletada rasva, näiteks ingverit, ja võitlevad kõhukinnisusega, nagu näiteks flaxseed.
Peale madala kalorsuse, kõrge kiudainesisaldusega dieedi madala rasvasisaldusega, on oluline teha konkreetseid füüsilisi harjutusi kõht rasva põletamiseks.
Kõhutreeningu kohta lisateabe saamiseks vt: 3 lihtsat harjutust kodus ja kaotada kõht.
Toidused kaotada kõht
Toidused, mis kaotavad kõht rasva, kiirendavad ainevahetust, põlevad rasvu, vähendavad vedeliku hoidmist ja kõhupiirdumist, samuti kontrollib soolestiku funktsiooni kõhukinnisuse vähendamisega. Mõned neist toitudest on:
- Ingver, kaneel, punane pipar;
- Kohv, roheline tee;
- Baklazaan;
- Seesam, ananass, kõrvits, seller, tomat;
- Lina seemned, kaer.
Lisaks sellele, kui sööte ühte neist toitudest iga söögikorra ajal, on vaja süüa 5 korda päevas puuvilju või köögivilju, sest neil on kiud, mis lisaks soolestiku reguleerimisele vähendavad ka nälga.
Mida mitte süüa, et kaotada kõhtu
Toidud, mida ei saa kõhu kaotamiseks kasutada, on näiteks rasvad ja magusad toidud, näiteks vorstid, praetud toidud, kommid või koogid.
Lisaks nendele toiduainetele tuleks ka alkohol ja karastusjoogid kõrvaldada, kuna alkoholil on palju kaloreid ja suhkur soodustab rasvade kuhjumist.
Lisateavet kõht kaotuse toitumiseks vt: dieet kaotada kõht.
