Vabad radikaalid on molekulid, mis tekivad keha tavapäraste keemiliste reaktsioonide tulemusena, ja ainus võimalus vältida nende kogunemist on rikkalikult antioksüdantidega, mis on vabade radikaalidega võitlemise molekulid.
Vananemine on tihedalt seotud liigsete vabade radikaalidega kehas. Mida vähem vabasid radikaale, seda noorem ja tervislikum me oleme.
Vananemise peatamiseks on vajalik hea toitumine, mõni füüsiline aktiivsus ja vähem stressi. Inimesed, kes söövad halvasti, on istuvad ja elavad raskustes, meeletu ja rõhutasid, et nad vananevad palju kiiremini, kui nad tervena elavad.
Keha eest hoolitsemine ei ole piisav, samuti on vaja hoolitseda vaimu eest, sest need kaks on tihedalt seotud ja teine mõjutab teist.
Seega on soovitatav süüa näiteks selliseid toite nagu granaatõun, punane vein, akaerool, punased oad ja jõhvik.
Naha vananemise märgid
Naha vananemine on normaalne olukord, mis tekib suureneva vanuse tõttu ja mille tulemusena ilmnevad näiteks sellised tunnused nagu pimedus või kortsud.
Peamised naha vananemise tunnused on:
- Pruunid laigud;
- Kortsude ja ekspressiooniliinide tekkimine;
- Flaktiline välimus;
- Kuiva ja peenise naha kujunemine.
Üldiselt on need vananemisnähud naistel menopausi tõttu sagedamini levinud, kuid neid saab mõnevõrra aeglustada, nagu näiteks igapäevane niisutaja eemaldamine. Lisateave teiste menopausi nahahoolduse kohta: kuidas hoolitseda menopausi nahka.
Naha vananemine toimub kogu kehas, kuid naha vananemise märke on inimese silmade ja huulte ümber nähtav.
Mida teha naha vananemise edasilükkamiseks
Selleks, et naha vananemist edasi lükata, tuleb hoolitseda selle eest, et:
- Kuiva naha ravimiseks kandke lanoliinipõhist niisutavat kreemi;
- Vältige naha pesemist kuuma veega, kuna see raskendab kuiva nahka;
- Punaste laikude pruunimise vältimiseks pühkige päikesekaitsekreem igapäevaselt näole ja kehale;
- Vältige päikese käes sattumist kella 11 ja 16 vahel, kuna päike viib pruunika asetusega välja või süveneb;
- Kasutage näiteks igapäevaseid toite, mis parandavad naha kvaliteeti, näiteks kaer või spinati. Vaadake, mida muud toidud, mida peaksite sööma: 5 toitu täiuslikuks nahaks;
- Vältige suitsetamist, sest sigaret soodustab naha tumedate märkide väljanägemist;
- Jooge niisutage vähemalt 1, 5 liitrit vett päevas.
Lisaks nendele hooldustele on tähtis ka vananemisvastast kreemi kasutada, et vältida uute väljendusjoonte või kortsude ilmumist või nende nõrgendamist.
