See lõõgastav isemassaasia aitab vähendada kaela lihaseid pingeid ja võib isegi vähendada peavalu. Tehke ise massaaž, järgides neid samme:
- Istuge toolile, sulgege oma silmad ja toetage kogu seljaosa tooli seljatoel ja lase oma käed rippuma mööda keha.
- Hinga sügavalt 3 korda järjest ja asetage paremal käel vasakul oleval õlal ja tõmmake kogu piirkond kaela äärest õlavarre poole, et lõõgastuda, nagu pildil 1. Korrake sama protseduuri teisel küljel.
- Toetage mõlemat kätt ninas ja kaelas ning sõrmede nipid teevad väikese massaaži nii, nagu oleksite kirjutanud kaela äärega, nagu näitab pilt 2, ja massaaži uuesti kaela ja õlgade vahele.
- Asetage mõlemad käed pea peale ja sõrmede otsad massaaži kaudu kogu peanahka.
See massaaž peaks laskma vähemalt 5 minutit, nii et see võib avaldada oodatud mõju ja seda saab teha kodus, koolis või tööl.
Vaata ka:
- Pikendab kaela valu
Kuidas lõõgastuda oma kaela lihaseid
