Uurige, mis on sedentarismi tagajärjed

Inimeste eluviis on siis, kui inimene ei kasuta regulaarselt mingit tüüpi füüsilist tegevust, mille tulemusena tekivad sellised tagajärjed nagu rasva kogunemine kõhupiirkonnas, kolesterooli suurenemine ja II tüübi diabeedi oht.

Seda isikut peetakse istuvaks isegi siis, kui tal on aktiivne elu ja ta liigub pidevalt, sest ta on näiteks teenija või majahoidja. kui isikul ei ole harjumust mõnda aega peatada füüsilist tegevust.

8 kahjustab seda füüsilist mitteaktiivsust

Istuv suhe võib põhjustada terviseprobleeme nagu:

1. Lihaste tugevuse puudumine, mitte stimuleerides kõiki lihaseid;
2. Liigne valu ülekaalulisuse tõttu;
3. Kõhuõõne kogunemine ja arterites;
4. Liigne kehakaalu tõus ja isegi rasvumine;
5. Suurenenud kolesterool ja triglütseriidid;
6. Südame-veresoonkonna haigused nagu infarkt või insult;
7. 2. tüüpi diabeedi suurenenud risk insuliiniresistentsuse tõttu;
8. Nõrgeneb une ja uneapnoe ajal, kuna õhk võib läbi hingamisteede läbi kergesti läbida.

Kehakaalu tõus võib olla esimene, kes on istuv, ja teised komplikatsioonid ilmnevad aja jooksul aeglaselt ja on vaiksed.

Mis eelistab sedentarismi

Mõned istuvad elustiilid soodustavad olukorrad hõlmavad aja ja raha puudumist jõusaali eest tasumiseks, kuid lifti kasutamine, selle asemel, et ronida trepid, oleks võimalik parkida auto lähedal tööle, selle asemel et jalutada osa televiisori kaugjuhtimispult.

Sellepärast, et inimene saaks liikuda rohkem, säilitades tugevaid lihaseid ja südame tervist, soovitatakse alati valida "vanamoodne", mis eelistab treppe ja võimaluse korral kõndida jalgsi. Kuid ikkagi peaksite tegema mingit harjutust igal nädalal.

Kes peab muretsema

Ideaalis peaksid kõik igas vanuses inimesed harjutama regulaarset füüsilist aktiivsust. See võib mängida jalgpalli koos sõpradega, jookseb väljas ja kõndida päeva lõpus, sest kõige tähtsam on hoida keha liikuda 30 minutit iga päev või 1 tund, 3 korda nädalas. Isegi lapsed ja inimesed, kes arvavad, et nad juba palju liiguvad, peavad harjutama harjutama füüsilist tegevust regulaarselt, kuna see annab kasu tervisele.

Kuidas võidelda istuva eluviisiga

Seteturavi vastu võitlemiseks saab valida mis tahes tüüpi füüsilise avividaadi, sest see on tehtud vähemalt 3 korda nädalas, sest ainult sel moel väheneb füüsilise tegevuse puudulikkus haigestumise oht. Mõne füüsilise tegevuse harjutamine ainult üks kord nädalas ei paku nii palju kasu, kuid kui sellel kellaajal on inimene korraga kättesaadav, on kõik jõupingutused paremad kui mitte midagi.

Alustuseks soovitatakse minna arsti juurde, et seda uurida, sest nii saab ta öelda, kas isik sobib või mitte oma tegevusega, mida ta kavatseb teha. Üldiselt on ülekaalulise isiku esialgne valik ja tahab istuva eluviisiga lahkuda, sest see mõjutab liigeseid vähe ja seda saab teha oma tempos. Kui soovite jalgsi minna, vaadake 1-kuulist kõndimise kava, mis võib olla kasulik.