Emotsionaalne stress tekib siis, kui inimene ületab liiga palju või tekitab ennast liiga palju ootusi, mis võivad põhjustada näiteks frustratsiooni, rahulolematust eluga ja vaimset väsimust.
Seda tüüpi stressi põhjustavad peamiselt sisemised tegurid, kuid neid võivad käivitada ka välised tegurid, nagu näiteks järjekord, liiklus ja rullid, näiteks füüsilised sümptomid, näiteks südame löögisageduse tõus ja psühholoogiline, näiteks meeleolu, turvalisuse ja sotsiaalse isolatsiooni võnkumisi.
Emotsionaalse stressi sümptomid
Emotsionaalse stressi sümptomid ilmnevad tänu intensiivsele murele konkreetse subjekti või tegevuse kohta, mis on enamasti seotud sotsiaalse hindamisega, mis paneb inimese avaldama enesele survet. Seega on emotsionaalse stressiga seotud peamised sümptomid järgmised:
- Enese vastuvõtmise raskused;
- Rahulolematus eluga;
- Kurbus;
- Sotsiaalne isoleeritus;
- Meeleolu muutused;
- Väsimus;
- Isu puudumine;
- Kehakaalu tõus või kaotus;
- Peavalu;
- Unetus või väga rahutu uni;
- Südame löögisageduse ja vererõhu tõus;
- Seedetrakti häired, kõhukinnisus või kõhulahtisus;
- Ärritatavus;
- Ahastus ja kerge nutmine;
- Ärevus ja närvilisus;
- Juuste väljalangemine;
- Raskused keskendudes.
Emotsionaalse stressi all kannatavatele inimestele on tavaline, et neil on raskusi tulemustega tegelemisel, isegi kui neil on positiivne enesekriitika, mistõttu nad tunnevad tööl ja iseendaga korduvalt närvis ja pettuma.
On tähtis, et emotsionaalne stress leiaks aset ning ravi saab käivitada, aidates inimesel kergemat elu elada nii palju tasusid.
Emotsionaalse stressi peamised põhjused
Emotsionaalne stress tuleneb peamiselt sellistest sisemistest teguritest nagu isiklikud tagajärjed ja rahulolematus eluga või enesega, kuid seda võivad soodustada ka välised sündmused, näiteks perekonna terviseprobleemid, liiklus, järjekorrad ja rullid.
Selline stress on sagedamini levinud inimestel, kes kardavad sotsiaalset hindamist ja ei saa lõõgastuda, ning tavaliselt on näidatud, et psühhoteraapia seansid tehakse nii, et stimuleeritakse emotsionaalset luuret.
Kuidas toimub ravi?
Emotsionaalse stressi ravi eesmärk on tuvastada stressi põhjustaja ja sooritada lõõgastust soodustavaid tegevusi, näiteks kehalise aktiivsuse, jalutamist pargis või sõpradega kohvikusse sattumist. Lisaks sellele võib emotsionaalse stressi sümptomeid leevendada ka apteekides müüdavate looduslike trankvillisaatorite või rahusteid kasutades, kuid arst peaks seda soovitavalt märkima.
Lisaks on oluline pöörduda psühholoogi või psühhoterapeudi poole, kuna on oluline töötada stressi põhjusel ja arendada emotsionaalset luuret näiteks näiteks sellepärast, et see aitab teil toime tulla raskete olukordadega ja vähendada koormust iseendale.
Sümptomite leevendamiseks võib toitu pidada liitlaseks, nii et vaata, mida sa sööd, et võidelda stressiga:
Vaadake, kuidas kindlaks teha, kui stress põhjustab sageli viha, mis võib olla psühholoogiline probleem, mida nimetatakse Hulki sündroomiks.
