Raud on tervisele oluline mineraal ja selle puudumine tekitab aneemiat. Rauapuudulikkuse nähtused organismis on:
- Äge väsimus, sagedane unistus või julgusus;
- Raskused õppimisel või tähelepanelikud;
- Paistetunud pahkluud või tursed teistes liiges;
- Nõrgad või rabedad juuksed või juuste väljalangemine;
- Värvitu silmalaugude tumedad nahad või sisedokud;
- Isu puudumine, maitse või keele muutumine;
- Sagedased infektsioonid, mis on tingitud madalast immuunsusest;
Raua puudumine veres võib olla seotud kehva toitumisega, st madala rauasisaldusega dieediga või suures koguses vere kahanemisega kas hemorraagia või suure voolamise ajal menstruatsiooni ajal, nagu see toimub naistel, kellel on näiteks myoma.
Kuidas suurendada raua kogust kehas
Nende sümptomite vastu võitlemiseks on soovitatav süüa raua rikkaid toite, näiteks loomse päritoluga toite, aga ka rauda rikkad puuviljad nagu kuivatatud aprikoosid, kuivatatud mustad ploomi ja maasikad.
Igal juhul on oluline diagnoosi kinnitamiseks ja raua taseme jälgimiseks vereanalüüs. Kui arst arvab, et teie raua sisaldus veres on liiga madal, võib ta mõne kuu jooksul soovitada raua lisamist 1 või 2 tablettiga. Kuid üldiselt on see reserveeritud inimestele, kes on kannatanud näiteks hemorraagia all.
