Vesi aeroobika haigus, sest see aitab suurendada ainevahetust ja põletab kuni 500 kalorit tunnis, sõltuvalt treeningu intensiivsusest ja klassi ajast. Seega võib üksikisik kaotada kuni 1 kg kuus, kui nad võtavad klassid kolm korda nädalas, kuid kui nad järgivad tasakaalustatud toitumist, kuid madala kalorsusega, võivad nad kaotada isegi suurema kaalu.
Klassid kestavad keskmiselt 50 kuni 60 minutit, näiteks vee kõrgus rindkere suunas, näiteks meeldiv temperatuur, näiteks 32 ° C. Seda tüüpi tegevus sobib igas vanuses inimestele ning sobib suurepäraselt raseduse ajal või kolmanda eluaja jooksul.
Tervisega seotud hüdrogeemmooside peamised eelised on:
- Aitab kaalulangus, sest see suurendab keha energiakulusid
- See parandab vereringet suurenenud lihaste kontraktsiooni ja aeroobse aktiivsuse tõttu, mistõttu süda toimib tõhusamalt;
- Parandab hingamist, sest harjutuste läbiviimisel on vaja sügavamat inspiratsiooni;
- Lihaste kokkutõmbumise, parema paindlikkuse ja tugevuse tõttu lihaseid tugevdama;
- Luud tugevdada, kuna see võimaldab kaltsiumi suuremat sisendit kontidesse, kuigi see ei mõjuta nii palju kui jalutuskäigul;
- Parandada keha paindlikkust tänu liikumise amplituudi suurenemisele;
- Suurendage motoorset koordineeritust, täites rütmilisi harjutusi liigutades kontralateraalsed käed ja jalad;
- Ärge kahjustage liigesid, olles ideaalne neile, kes põevad artriiti või artriiti või kellel on ülekaaluline kehakaal;
- Südame töö parema efektiivsuse tõttu südame löögisageduse ja vererõhu langus ;
- See soodustab heaolu, sest see parandab vereringet, ei mõjuta, pärast kooli on vähe lihasvalu ja see võimaldab ikka veel sotsialiseerumist.
Suurema hulga kalorite põletamine ja veelgi tugevamaks lihaste ja liigeste liikumine veemänguklassi ajal peaks olema tugev ja võib kasutada väikest basseini varustust, näiteks ujukaid, mida saab käsitsi või jalgadel kasutada.
Kuigi harjutused tehakse basseini sees, on oluline tagada keha hea hüdratsioon joogivee, mahla tee vahetult enne ja pärast klassi.
Vees aeroobika parim aeg on see, kui päike ei ole väga kuum, nagu varahommikul ja hilisõhtupäeval, kuid igal juhul peate end kaitsma päikese eest, kasutades päikesekaitset, juuksed kinni ja võimaluse korral lai klapp. Naist kõige sobivam riietus on ujumistrikood, mis ei jäta koha ja võimaldab suuremat kontrolli liikumise ajal klassi, mees on piisav rinnahoidjad või kampsunid.
.png)
