Harjutused ja dieet kaotada kõhtu 1 nädala jooksul

Hea strateegia kõhu kaotuse kaotamiseks on iga päev 25 minutiga jooksev ja teha vähese kalorsusega, rasvade ja suhkrutega dieet, nii et keha kulutab kogunenud rasva.

Kuid peale jooksu on oluline teha kõhu harjutusi, sest need aitavad tugevdada kõhupiirkonda, parandades kõhu väljanägemist. Kui sulle ei meeldi või ei saa istuda, näed: harjutusi kõhu seadmiseks ilma sit-upseta.

Kuigi 1 nädal on väga lühike kogu kogunenud rasva kõrvaldamiseks, on võimalik kaalust alla võtta ja kõhtu laguneda. Vaadake, milline on teie ideaalne kaal sisestades oma andmed:

Harjutused keha kaotamiseks 1 nädala jooksul

Suureks harjumuseks kõhu kaotamiseks on võidujooks, sest see kulutab lühikese aja jooksul rohkem kaloreid, kulutades vaid 25 minutit, kulutatakse 300 kalorit, kui hakkate kehalisi tegevusi alustama aeglaselt ja järk-järgult nende koolituse aeg ja intensiivsus. Teised harjutused igapäevase treeningu läbiviimiseks, et kaotada kõhtu 1 nädala jooksul:

Esimesed kaks harjutust tuleks läbi viia pidevalt 30 sekundi jooksul, millele järgneb 30 sekundi pikkune intervall. Siin on veel üks suurepärane väljakutse, et jäta oma kõhtu terveks:

Parimad harjutused kaela kaotamiseks

Parimad harjutused lokaliseeritud rasva põletamiseks on need, mis kulutavad palju kaloreid, näiteks järgmisi aeroobikat:

See tabel näitab, kui palju kaloreid kulutatakse iga treeningu 1 tunni jooksul.

Dieet kaotada kõhtu 1 nädala jooksul

Nädalas oleva kõhu toitumine on maksimaalsete toitainete pakkumine mineraal kalorite, rasvade ja suhkrutega. Selles toidus soovitatakse:

• Kas 6 söögikorda päevas, alati sööge iga 3 tunni järel;
• Joo vähemalt 2 liitrit vett või rohelist teed päevas;
• Iga päev sööge teistsugust salatit ja peopesast sobiva liha, kala või kana kogus;
• Söö 2 puuvilja päevas, iga päev, eelistatavalt vähem suhkrut;
• Võtke 2 jogurti päevas elusate laktobakteritega, näiteks jogurtiga, sest see hõlbustab soolestiku läbimist, alandades kõhtu;
• Söö vähem soola, näiteks kasutab maitsetaimi ja maitsestamaisi salateid sidruniga;
• Võtke 1 tassi julgelt poole tunni enne lõunat ja õhtusööki, sest see võitleb gaasi ja see nihkub kõhtu.

Vaadake meie toitumishindajate poolt näidatud dieedi menüüd, et kaotada kõht.

Vaadake 3 suurepäraseid näpunäiteid vere kaotamiseks ja tulemuste säilitamiseks:

Püsivat mõju avaldavad kehakaalu langetamise programmid hõlmavad korrapärast füüsilist aktiivsust ja toitumisalast ümberõpet, kuid nädala jooksul on võimalik saavutada nähtavaid tulemusi, kuid selle kiire ravi täiendamiseks võime kasutada ka esteetilisi ravimeetodeid nagu lipokuvitatsioon, raadiosagedus ja lümfisüsteemi äravool, et eemaldada liigne vedelik, rasv ja kindel nahk.

Parema tulemuse saamiseks koolituses ja kiirema kehakaalu langetamiseks vaadake järgmist.

• 7 kohtleb, et rikkuda töö 1 tund koolituse
• 5 Söömise eelised aeglaselt