Kuigi kõhukinnisus on tavaline sünnitusjärgne muutus, on lihtsad meetmed, mis aitavad lõõgastuda soolestikku, ilma et nad saaksid pöörduda lahtistavate aineteni, mis võib esialgu tunduda hea võimalusena, kuid võib voolata soole.
Järgmised näpunäited on väga kasulikud ja aitavad reguleerida soolestikku ja neid tuleks jälgida kogu elu jooksul.
Kolm sammu soole lahti laskmiseks on:
1. Võtke rohkem vett
Ravile manustamiseks ja pehmendamiseks peate juua rohke veega, mis muudab selle hõlpsamaks kõrvaldamiseks. Hea strateegia veega joomiseks on:
- Pudel 1, 5 l vett tuleb alati ringi võtta, isegi kui see pole janu;
- Võtke 3 kuni 4 tassi teed päevas;
- Lisage pool sidruni, mis on pressitud 1 liitrisse vette ilma suhkru lisamata ja võta see kogu päeva jooksul.
Soda ja töödeldud mahlad ei ole soovitatav, kuna need sisaldavad toksilisi aineid ja suhkrut, mis soodustab dehüdratsiooni.
2. Sööge kiu
Söömine kõrge kiudainetega toidud nagu ploomi, mango, papaia ja viinamarjad on suurepärane võimalus lõpetada kõhukinnisus lisaks rohkelt vett juua. Seega võib esimese kolme päeva jooksul kasutada kõrge kiudaineid ja võimalikke kergeid lahtistiive sisaldavaid toite.
Lisateavet muude kiudainerikaste toitude näidete kohta.
Tasakaalustatud toitumine aitab emal kujul tagasi saada ja tugevdab ka keha, et hoolitseda lapse eest ja piima korralikult valmistada.
3. Pooping õige tee
Lisaks söötmisele võib keha positsioon evakueerimise ajal katkestada ka väljaheide. Toitumisspetsialisti Tatiana Zanini järgi, mis positsioon on teie jaoks video jaoks õige:
Kui isegi pärast seda sammu astmeliselt ei suuda soole reguleerida, on soovitatav arsti juurde minna, eriti kui jääte rohkem kui 5 päeva ilma evakueerimiseta, sest väljaheidete kogunemine võib avaldada tõsiseid tervisekahjustusi.
