Suu turse vastu võitlemiseks on suurepärane ja lihtne kodusõppus, et jalad vaheldumisi sooja ja külma vee kaussi vahele panna, sest see suurendab kohalikku vereringet ja hõlbustab selle liigse vedeliku tagastamist verdesse ja seejärel liigutatakse see liig läbi uriini. Kuid selleks, et täiendada seda koduvõimalust, tuleb ka jalgade massaaži korral jalutada kõrgemale.
Seda koduravi saab teha raseduse järel, pärast keisrilõike, pärast seda, kui olete palju kõndinud väga kuumal päeval või kui jalg on näiteks keerdumise tõttu või pärast kipsi eemaldamist turse saanud.
Kõik see samm-sammult on selles videos hästi seletatud, lõdvestunud ja lõbusad:
Siin on üksikasjad iga tehnika kohta:
1. Vahetage kuumalt ja külmalt
Selleks, et töötada jalgade ja pahkluude turse vastu, on teil vaja 2 ämbrit või 2 pooke, mis sobivad teie jalgaga mugavalt. Järgmine põhjus on:
- Pange kuuma vett ühes mahutis ja külmas või külmas vees teises;
- Soojendage kõigepealt sooja veega kõige rohkem 3 kuni 5 minutit;
- Seejärel leotage oma jalad kaussi külmas vees kõige rohkem 1 või 2 minutit.
Seda järjestust saab teha kuni 3 korda järjest ja see peaks alati lõppema külma veega. Saate seda teha korraga 1, 2 või nii mitu korda kui soovite, vastavalt teie ajakohasusele.
Enne jalgade asetamist kuuma veega peaksite küünarnuki abil kontrollima vee temperatuuri, mis ei tohiks olla liiga kuum, mitte nahka põletada. Veendumaks, et vesi oleks jahtunud, võite lisada vett veel mõned jääkuubikud.
Seda kodutravi võib teha ainult siis, kui teil on nahakahjustusi; kui nahk on väga tundlik või anesteetiline või kui pahkluudel on palju veenilaiendeid.
2. Pese oma jalgadega üles
Selleks, et täiendada seda koduvõimet, peate oma jalgadega mugavalt asetama, nii et jalad on südame löögisageduse kohal, sest see hõlbustab ka venoosset tagasitulekut ja lööb alajäseme kiiremini. Oluline on alati seista seljal ja panna mõned padjad oma jalgade alla nii, et te ei jõua oma põlvi.
3. Hankige jalamassaaž
Lamades lamades, võite paluda teisel isikul jalgu masseerida. Massaaž on ka suurepärane komplekt, mis aitab jalgu deflateerida, kuid seda tuleks alati teha ülespoole, nii et peate oma jalad jalad jalad alla vajutama. Näiteks niisutava kreemi või magusema mandliõli kulutamine on suurepärane võimalus massaaži veelgi lõõgastavamaks muuta. Iga jalg tuleb masseerida umbes 1 minut.
Mis põhjustab jalgade turset
Jalad ja pahkluud võivad muutuda turseks raseduse ajal, pärast sünnitust, kui inimene seisab pikka aega, diabeedi korral või vedelikupeetuse korral. Samuti on tavaline, et jalg või pahkluu muutub turseks, kui jalg keeratakse või pärast jalgade eemaldamist eemaldatakse.
Jalade turse peamine põhjus on tõsidus, nii et iga kord, kui inimene seisab pikka aega samast positsioonist, kas istuv või seisvane, võivad jalad muutuda turseks, rasked ja valulikud. Kuid kui kehas on elektrolüütide tasakaaluhäire ja isik viib vedelikku, võib see sümptom avalduda ka.
Füüsiline aktiivsus on ka teine tegur, mis mõjutab keha turset, nii et igaüks, kellel on tendents oma jalgu püsti jalgade lõpus, peaksid regulaarselt investeerima füüsilisest aktiivsusest, kuna see parandab vereringet ja aitab liigse vedeliku eemaldamiseks.
