Artriidi ja artroosi turustamise aluseks on kalad, maapähklid, apelsinid ja gvaavia, mis on näiteks põletikuvastased toidud. Neile, kes ei meeldi kala või mereande, mis on omega 3 kõrge ja seega väga põletikuvastane, on võimalik kasutada kalaõli lisandeid, et vähendada artriidi põhjustatud põletikku, valu ja piiranguid.
Mida süüa artriiti ja artriiti
Toidul, millel on põletikuvastased omadused ja mis aitavad kaasa artriidi tõrjele:
- Tuunikala, sardiinid, lõhe, forell, tilapia, heeringas, anšoovis, makrell, tursk, chia seemned ja linaseemned, kašupähklid, Para pähklid, maapähklid ja pähklid, sest nad on rikas omega-3-dega;
- Küüslauk leotatud ja sibul, sest neil on ainet allitsiin;
- Tsitrusviljad nagu apelsin, ananass ja atserool, C-vitamiini olemasolul;
- Punased puuviljad nagu granaatõun, arbuus, kirss, maasikas ja guajaavia, kuna need sisaldavad antootsüaniini.
Artriit on krooniline põletikuline haigus, mis võib põhjustada valu mitmesugustel keha liigestel ja võib tabada inimesi igas vanuses, ehkki see on tavalisem üle 60-aastastel inimestel. Seda haigust ei ole veel ravitud ja selle ravi hõlmab ravimeid ja kehalist aktiivsust, kuid nõuetekohane toitumine aitab oluliselt sümptomite leevendamisel.
Dieet Menüü artriidi raviks
Alljärgnev tabel annab näite osteoartriidi jaoks näidustatud dieedi menüüst, mis on täpselt sama kui osteoartroos:
| Sööki | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikusöök | Lõssipulber + 1 täisniisi leib või | Nahtimogurt + terveid teravili | Lõssipulber + 4 terve tera röstsaiaga röktota |
| Hommikune suupiste | 1 oranž + 4 kreekerit soola ja vett | 3 kašupähklit + 3 terve tera röstsai | 6 maasikad + 4 kreekerid maria |
| Lõunasöök / õhtusöök | 1 portsjon lõhet + 4 spl riisi + toores salat Magustoidud: 1 virsik | Grillitud kanarind + 3 spl riisi + 2 supilusikatäisi uba + salat Magustoidud: 2 viilu viilu ananassi | Makaronid tuunikala tomatikastete ja maitsetaimedega (petersell, basiilik, küüslauk) + salat Magustoidud: 1 guavaat |
| Pärastlõunane suupiste | 1 külmjogurt chia + 3 terve röstsai | 1 koor jogurt, kaera ja 1 täisteraleivaga | 150 ml vilja vitamiini linaseemne + 3 maapähkliga |
Vaadake rohkem näiteid põletikuvastast toidust oma menüü seadistamiseks.
Toit reumatoidartriidi raviks
Reumatoidartriidi toidus on lisaks toidule omega-3 tarbimisele oluline ka toitu, mis stimuleerib immuunsüsteemi ja on antioksüdante, mis on rikas vitamiinide A, C, E ja seleeni sisaldusega, näiteks:
- Puuviljad, eriti apelsinid, acerola, sidrun, guajaav, papaia ja ananass;
- Köögiviljad ja köögiviljad, peamiselt lillkapsas, tomatid, spargelkapsas, spinat, kapsas, porgandid;
- Piim ja koorimata tooted ning valged juustud, nagu ricotta juust ja kodujuust.
Reumatoidartriidiga patsient peab säilitama ka piisava kehakaalu, kuna ülekaalulisus võib põhjustada lihaste ülekoormust, muutes valu halvemaks. Lisaks sellele suurendab liigne rasv põletiku suurenemist kehas, veelgi raskendades haigust.
Vaadake, kuidas teha seda hämmastavat koduhaigust reumatoidartriidi raviks
Soole anatoomia
Ülitõvega artriidis põhjustab liigesepõletik kusihappe akumuleerumist, nii et dieedis tuleks vältida kusihapet suurendavaid toite, nagu näiteks liha, kana, maks, lihasarm, süda ja alkohoolsed joogid. Puuvilju ja diureetikume toitu tuleks tarbida sagedamini, nagu arbuus, passionfruit, maasikas, kurk ja kõrvits. Muud näpunäited on podagra puhul.
Psoriaatilise artriidi dieet
Psoriaatilise artriidi toitumise eesmärk on reguleerida psoriaasi ja see hõlmab põletikuvastaste toiduainete nagu kala, pähklite ja tsitrusviljade tarbimist ning selliste toiduainete nagu punane liha, vorsti ja vorsti ning toiduvärvide ja säilitusainete rohkus, näiteks kunstlikult värvitud jogurti, mündid, pakendisekid ja sink. Vaadake lisateavet psoriaasi toitmise kohta.
