Suurepärane kõhupuhitus krambi raviks sööb banaani, sest see on rikkalikult kaaliumi ja joob kookospähkleid kogu päeva vältel, kuna see sisaldab palju mineraale nagu magneesium, mis on krambide tekkimise vältimise võti.
Krambid on lihaste tahtmatud ja valulikud kokkutõmbed lühikese aja jooksul, mis tavaliselt tekivad dehüdratsiooni ja mineraalsoolade nagu magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumi ja naatriumi puudumise tõttu. Nii et süüa neid toite on suurepärane kodu vahend.
1. Banaani vitamiin
See vitamiin on maitsev ja väga lihtne, kuna see on suurepärane füüsiline ravi, et vältida krampi.
Koostis:
- 1 banaan
- 1 tassi tavalist jogurt
- 1 supilusikatäis valatud mandleid
Valmistamismeetod:
Võta kõik koostisained segistisse ja jooma varsti pärast seda. Enne magamaminekut soovitatakse võtta 1 tassi sellest vitamiinist, vältimaks peamiselt öiseid krampe.
2. Avokaado kreem
Selle avokaado kreemi söömine hommikul on suurepärane võimalus päeva alustamiseks hästi läbi viia.
Koostis:
- 1 küps avokaado
- 3 supilusikatäit (hästi täidetud) kreeka jogurtit
Ettevalmistus:
Pea kõike segistis ja kui see on liiga paks, lisa veel natuke jogurti. Tekstuur peaks olema kreemjas, nii et ärge pange liiga palju jogurtit korraga. Siis võite lisada kreeka pähkleid või hakitud maapähklit.
3. Porgandi koor koos spargliga
Koostis:
- 3 suurt porgandit
- 1 keskmine magus bat
- 1 sibul
- 3 küüslauguküünt
- 2 liitrit vett
- 6 spargelit
- maitsestatud maitsestamine: sool, petersell, must pipar ja maapähklik ingver
Valmistamismeetod:
Lõigake koostisosad ja asetage küpsetuspann. Kui pehme peksid kõike segistis ja võtke õhtusöögiks.
Siin on mõned teised toidud, mis aitavad vältida krampe selles video:
