Aerofoobia on nimi, mida antakse lennukiga sõitmise hirmule ja mis on klassifitseeritud psühholoogilisse häireteni, mis võib mõjutada mõlema vanuserühma mehi ja naisi ning võib olla väga piiratud ning võib takistada üksikisikut töötamisest või puhkusest hirmu tõttu näide.
Sellist haigust saab üle saada psühhoteraapiaga ja arsti poolt väljapandud ravimitega, mille abil kontrollida ärevust lennu ajal, näiteks Alprazolam. Kuid selleks, et lendamise hirmust ületada, on fobia järk-järgult silmitsi seisvat, alustades lennujaama teadvustamisest.
Lisaks on lendude hirm sageli seotud muude probleemidega nagu agorafoobia, mis on hirm rahvahulkade või klaustrofoobia vastu, mis on hirm siseasjadesse, idee, et ei saa hingata ega haige lennuki sees.
Paljud inimesed tunnevad seda hirmu ja enamikul juhtudel tekitavad inimesed hirmu, sest nad kardavad, et juhtub mingi õnnetus, mis ei ole tõsi, kuna lennuk on väga turvaline transport ja tavaliselt on kergem seista silmitsi hirmuga reisides lähisugulase või sõbraga. Vaadake ka näpunäiteid, kuidas leevendada liikumispuhkust lennu ajal.
Aerofoobia ületamise etapid
Aerofoobia ületamine on vajalik, et reisi ettevalmistamisel ja isegi lennu ajal teha mõningaid meetmeid, et ta saaks ilma hirmust sügavates sümbolites jälgida.
Aerofoobia saavutamine võib olla väga erinev, kuna mõned inimesed ületavad hirmu ühe kuu möödudes ja teised võtavad hirmu ületamiseks aastaid.
Reisi ettevalmistamine
Reisida ilma hirmuta tuleb reisi ette valmistada väga hästi, võttes:
- Lennuplaani tundmine, mis püüab teavitada sellest, kui turbulents võib juhtuda, ei tunne nii palju ebamugavust;
- Otsige teavet lennuki kohta, näiteks on see, et lennuki tiivad võivad normaalselt loksutada, et mitte mõelda, et midagi kummalist juhtub;
- Kui teate lennujaama vähemalt 1 kuu enne, alustades alustamisest, peate külastama koha, minema saama sugulane ja kui te tunnete end valmis tegema väikest reisi, sest ainult järk-järgult tunneb inimene ohutumaks ja probleem lahendatakse täiesti;
- Pakkuge eelnevalt nii, et te ei võta närvisse, et te unustaksite midagi;
- Enne reisimist, et saaksite lõõgastuda, võta end öösel magada ;
- Eraldatud pagasist vedelikud läbipaistvas kilekotti nii, et te ei pea oma kohvri enne lendu teisaldama.
Lisaks sellele aitab regulaarselt harjutada ka lõõgastuda, sest need aitavad endorfiini tootmisel, mis on heaolu ja rahulolu tundmise eest vastutav hormoon.
Lennujaamas
Kui olete lennujaamas, on loomulik, et tunnete ebamugavust, näiteks näiteks soovi minna vannituppa pidevalt. Hirmu vähendamiseks peaks aga:
- Saabuda lennujaamas vähemalt 1 tund enne ja jalutada läbi koridoride elama asuda;
- Vaadake jalutuskõnesid, mis jäävad rahulikuks ja vaikseks, magavad lennujaamas istekohta või räägivad vaikselt;
- Kandke isiklikke dokumente, näiteks isikut tõendavat kaarti, passi ja lennupileti, ligipääsetavasse kotti, kui peate näitama, et nad teevad seda vaikselt, kuna need on kättesaadavad;
-
Enne metallidetektori läbimist eemaldage kõik ehted, kingad või riided, millel on metallid, et vältida häirehäirega pingeid.
Lennujaamas peaksite püüdma selgitada ka kõiki oma kahtlusi, küsides personali näiteks lennuki lahkumise või saabumise kellaajast.
Lennu ajal
Kui õhufoobiaga inimene on juba lennukis, on vaja võtta mõningaid meetmeid, mis aitavad tal reisi ajal lõdvestuda. Sel moel on see tingitud:
- Kanda suurt riietust ja puuvilla, pluss kaela padi või silmaümbrust, mugavamaks tundma ja kui see on pikk reis, kandke setit, sest see võib olla külm;
- Istuge lennuki kõige sisemises osas aia juurde, et vältida akna vaatamist;
- Kas tegevused, mis häirivad lendu ajal, nagu näiteks rääkimine, purjetamine, filmi mängimine või vaatamine;
- Kandke objekti, mis on tuttav või õnnelik, näiteks käekett, et tunda end mugavalt;
- Vältige energiajoogid, kohvi või alkoholi, sest see võib väga kiiresti saada;
- Näiteks joomine kummeliteeks, kannatusteks või melissaks, sest need aitavad lõõgastuda;
- Teatage steederesses, kes kardavad lennukiga reisida ja kui teil on küsimusi;
Mõnedel juhtudel, kui fobia on tõsine, ei ole nende strateegiate piisav ja teil on vaja psühholoogiga terapeutilist seanssi hirmuga aeglaselt tegelemiseks. Lisaks võib osutuda vajalikuks arsti poolt ettekirjutatud ravimite kasutamine, näiteks rahusti või anksiolüütikumid, et aidata vähendada pinge ja aitavad teil magama jääda.
Samuti on tähtis mitte unustada Jet Lagi sümptomeid, nagu väsimus ja unehäired, mis võivad tekkida pikkade reiside ajal, eriti väga erinevates ajavööndites olevate riikide seas. Lisateavet selle probleemi kohta Jet Lag'iga tegelemisel.
Vaadake ka järgmist videot ja õppige, mida teha, et oma mugavust reisimise ajal parandada:
