Inimkeha reguleerib oma igapäevases tegevuses sisemine bioloogiline kella, näiteks toitumisajad, ärkveldus ja magamiskord. Seda protsessi nimetatakse tsirkadiaansükliseks või ööpäevaseks rütmiks, millel on suur mõju seedimisele, rakkude uuendamisele ja keha temperatuuri kontrollimisele.
Igal inimesel on oma sisemine kell ja nii on inimesi hommikul klassifitseeritud, kes on need, kes ärkavad varakult üles ja ärkavad varakult, õhtul, kes on need, kes ärkavad hilja ja hilja, ja vahendajad.
Inimese ööpäevase tsükli füsioloogia
Ööpäevane rütm kujutab endast 24-tunnilist perioodi, mil inimese bioloogilise tsükli tegevus on lõpetatud ja unine ja isu kontrollitakse. Uneperiood kestab umbes 8 tundi ja ärkveldus kestab umbes 16 tundi.
Päeval, peamiselt valguse mõjul, tekib kortisool, mis vabaneb neerupealiste kaudu ja see hormoon on tavaliselt öösel unise ajal madal ja tõuseb hommikul, et suurendada ärkveloleku päeva jooksul. See hormoon võib samuti suureneda stressiperioodidel või olla kroonilistes tingimustes kõrgem, mis võib kahjustada tsirkadiaani tsükli nõuetekohast toimimist. Vaadake, milline on hormooni kortisool.
Hämaras kortisooli produktsioon väheneb ja suurendab melatoniini tootmist, mis aitab indutseerida uinumist ja lõpetada hommikul. Sel põhjusel võivad mõnedel inimestel, kellel on unehäired, tavaliselt melatoniini öösel, et aidata une tekitada.
Circadia rütmihäired
Tsirkadiaansüklit võib mõnes olukorras muuta ja see võib põhjustada unehäireid ja põhjustada sümptomeid, nagu ööpäevane ülemäärane unisus ja unetus või isegi tõsised terviseprobleemid. Loe tsirkadiaansükliga seotud häired.
