Kõige parem viis vöörihajutamiseks on selle piirkonna lokaliseeritud rasvade vähendamine ning selleks on mõned strateegiad, mida nimetatakse harjutamiseks, mis põlevad rasva ja võtavad lisaks diureetikumidele ka kihlaveeseid vähese rasvasisaldusega toiduga. Kuid ka teisi võimalusi vöörihajutamiseks hõlmavad ravi, mis põletab ja kõrvaldab keha rasva, kuna tulemus on kiirem.
Seega on kiireim viis kõige paremini oma vöökoha täpsem häälestamiseks:
Treeningute vööriharjutused
Parimad harjutused puidust vöö jaoks on need, mis põlevad rohkem rasva ja need, kes töötavad kõhupiirkonna lihastes. Mõned head näited on:
- Jookse tänaval või jooksulint 30 minutit vähemalt 3 korda nädalas või iga päev, kui teil on vaja oma vöökohta mõne päeva jooksul kohandada. See harjutus põleb umbes 250 kalorit, aktiveerib ainevahetust ja parandab füüsilist ja kardiovaskulaarset võimekust, on väga kasulik tervisele ja eriti tähistab rasva põletamist;
- Kiire jalutuskäik võib olla näidustatud neile, kes ei suuda liikumatut mõju pehmendamiseks pehmeid jalutuskehi, kes ei suuda liikuda. Rasvade põletamiseks kulunud aeg peaks olema 45 minutit kuni 1 tund. Paremad tagajärjed juhtuvad, kui jalutuskäik viiakse läbi tuule või nõlva vastu, kuna on vaja teha rohkem füüsilist pingutust, põletada rohkem kaloreid;
- Kas harjutusi rindade tugevdamiseks ja jalgade paksemaks muutmiseks, nagu push-up ja squats, sest nii loomulikult vöökoht tundub õhem. Juhendaja võib näidata mõnda harjutust, mida saab teha jõusaalis;
- 3 minutiga päevas olev lauapoolne positsioon on ka suurepärane viis oma kõhu lihaste tööks, muutes oma vöökohta. Ideaalne on alustada 30 sekundi ja 30 sekundi jooksul positsioonide vahetamiseks, hoides oma käte venitatud või seisvat kõrvale. Vaadake videost õiget positsiooni.
Mida sööma, et teravustada oma vöökohta
Mõne päeva jooksul peate oma vöökohast paksudeks ja õhukesks saamiseks sööma väikseid koguseid kogu päeva jooksul, et mitte nälgima.
Vabanevad toidud on madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega toidud nagu puuviljad, köögiviljad, rohelised ja teraviljad. Näiteks on looduslik jogurt, mis on magustatud ainult 1 teelusikatäis mee ja teraviljasaadustega, näiteks kaerakliid, suurepärane valik hommikusöögi või suupistete söömiseks, mitte näljaseks.
Hea rasv, näiteks küpse avokaado ja pähklite nagu kreeka pähklid, on samuti teretulnud, kuid väikesed, kuna see sisaldab liiga palju kaloreid. Näiteks oliiviõlist, äädikat ja sidrunist maitsestatud salateid ning näiteks parimad loomsete valkude allikad on munad ja valge liha nagu kala, kana ja kalkun.
Ei tohiks süüa kiirtoitu, ei ole praetud toitu, küpsetatud suupisteid, sooda, kommi ja alkohoolseid jooke. Mida mitmekülgsem ja värviline on toit, seda parem.
Esteetilised hooldused vöökohas
Kliinikus ja esteetika keskustes saab teha ravimeid, mis kõrvaldavad lokaliseeritud rasva, hõõruda vöökoht mõne päeva jooksul, näiteks:
- Lipokavitatsioon, mida tehakse massaazi abil ultraheliga, mis kahjustab rasvarakkude seinu, võimaldades nende ekstravasatsiooni;
- Raadiosagedus, mis on seade, mis stimuleerib kollageenikiudude kokkutõmbumist ja kutsub esile uute kollageenrakkude moodustumise, mis võitleb õrnemise vastu ja jätab naha venitatuks;
- Plastifitseeritud liposkulpttuur seisneb selles, et kasutatakse kreemid, millel on äravoolufekt või mis aitavad põletada rasva riba kasutamisega, et parandada toote imendumist naha poolt;
- Lümfide äravool on suurepärane võimalus vöörihajutamiseks pärast plastiline kirurgia. Selline ravi eemaldab liigse vedeliku ja vähendab vööümbermõõdust samal päeval, kuid kui ravi on läbi viidud neis, kellel ei ole vedelikupeetust, ei pruugi tulemus olla oodatav.
Sellised meetodid nagu kõhupiirkonna kilekile või elastse voolamine ei oma teaduslikke tõendeid rasvade kõrvaldamiseks. Mida need strateegiad suudavad kõige paremini teha, on stimuleerida higistust kõhus, kõrvaldades vee.
Modelleeriv massaaž, kuigi see ei kaota rasva, suudab paremini modelleerida keha, muutes vöökohta õhemana, sama juhtub ka mudeli vöö kasutamisel.
Kuidas häälestada vööst stringiga
Teine hea viis oma vööri häälestamiseks on siduda õhuke vöö ümber oma vöökoha, et saaksite paremini tundma kõhupiirkonda. Idee on, et oleks võimalik tuvastada, millal on toitumine, füüsiline koormus ja esteetiline ravi oodatust mõjutavaks, sest mida rohkem rasva te kõrvaldate, seda õhem on vöökoht ja laiem string.
See ei ole kaastunnet, see on ainult hea võimalus, et inimene mõistab, et tema jõupingutusi premeeritakse, ja see ei aita ka täielikult ära hoida, kui ühel päeval string on laiem ja 3 päeva hiljem on see uuesti liiga pingeline, mis näitab et inimene on saavutanud kaalu.
