Uni on kehas olulise tähtsusega, sest praegu on mitmed olulised reaktsioonid endokriinsete funktsioonide reguleerimine, energia taastamine ja ajude ainevahetus, kudede parandamine ja mälu konsolideerimine.
Seega võib une kadumine, eriti siis, kui see on krooniline või esineb korduval viisil, võib avaldada tõsiseid tervisega seotud tagajärgi, nagu näiteks mälu ja õppimise halvenemine, tähelepanu vähenemine, meeleolu muutused, psühhiaatriliste haiguste tekkimise oht ja immuunsüsteemi häirimine, näiteks.
Une aju on kontrollitud ajupiirkondadega ning see on seotud biokeemiliste ja füsioloogiliste sündmustega kehas ning seda mõjutab ka käitumine. Selleks, et see korralikult toimuks, on uni jagatud neljaks faasiks, mis varieerub tsüklite kujul. Uurige, kuidas need jagunevad ja mis toimub uneetappidel.
Seega võivad mitmed tingimused põhjustada unerežiimist tingitud muutusi, neuroloogilistest, psühhiaatrilistest, hingamisteede haigustest või lihtsalt halbadest harjumustest, mis vähendavad une "bioloogilist kella". Vaadake ka, millised on kõige tavalisemad unehäired.
1. Väsimus ja väsimus
Uneus, väsimus ja annuse kadumine on esimesed sümptomid, mis näitavad, et puudub unehäire, sest puhkuse ajal, eriti sügavates une faasides, on keha võimeline energiat taastuma.
2. Mälu ja tähelepanu pööramine
Une ajal on aju võimeline mälestusi konsolideerima ja kognitiivseid tulemusi uuendama, võimaldades funktsioonide suuremat kontsentratsiooni, tähelepanu ja toimivust.
Seega on inimesel, kellel ei ole palju aega magada, raskusi asjade mäletamisega raskendada, järelduste tegemine, keskendumine või tähelepanelikkus, näiteks raskused otsuste tegemisel või kehvemad etendused tööl või koolis.
3. Puutumatuse kaotamine
Unehäired halvendavad kaitserakkude tootmist organismis, muutes immuunsüsteemi nõrgenemiseks ja nakkuste vastu võitlemiseks vähem tõhusaks. Vaadake nõuandeid immuunsuse parandamiseks.
4. Kurb ja ärrituvus
Unerežiimi puudumine võib tekitada emotsionaalset ebastabiilsust, nii et inimesed on rohkem ärritavad, kurvad või kannatamatud. Kui väike uni muutub krooniliseks, on isikul suurem eelsoodumus kurvuse tekitamiseks ja ärevus ja depressioon.
Muud vaimuhaigused, mida unerežiim võib soodustada, on näiteks söömishäired, paanikaussündroom või alkoholism.
5. Kõrge rõhk
Magus vähem kui 6 tundi päevas võib soodustada kõrge vererõhu tekkimist, sest une ajal on kardiovaskulaarse süsteemi puhkeaeg, vererõhu ja südame löögisageduse langus. Lisaks võib une puudumine suurendada kardiovaskulaarsete haiguste, nagu südameatakk ja insult, riski.
6. Hormonaalsed muutused
Õige suhe une ja ärkveloleku vahel, mis on periood, mil see püsib ärkvel, on aluseks hormoonide seaduslikule tootmisele organismis.
Seega on hormoonid, nagu melatoniin, kasvuhormoon, adrenaliin ja TSH, tihedalt seotud piisava une olemasoluga, mistõttu võib unehäiretel, eriti kroonilisel kujul, olla selliseid tagajärgi nagu viivitatud kasv, raskused omandamisel näiteks lihasmass, kilpnäärme muutused või väsimus.
Vaadake teisi probleeme, mis võivad tekkida siis, kui me ei saa hästi puhata ja mida teha, et parandada.
