Nutitelefonide, tahvelarvutite, arvutite või konsoolide pidev kasutamine, mis sunnib silmi püsima pika aja vältel samal kaugusel, mis põhjustab kuiva silmade sündroomi, silmade väsimust ja peavalu.
Igapäevane silmahooldus on silmade kaitseks hädavajalik, kuna need kaitsevad mitte ainult teid, vaid ka lõõgastuda ja niisutab silmi, vähendades samas isegi prillide kandmise ohtu.
Igapäevane silmahooldus
Seega on mõni oluline hoolekanne, mis kaitseb ja aitab hoida silma tervist:
1. Kanda kvaliteetseid päikeseprille
Päikeseprillid on hädavajalikud, et kaitsta nägemist päikesepaistelistel päevadel, vältides silmahaiguste arengut, tagades samas suurema visuaalse mugavuse. Seetõttu on silmade tervise säilitamiseks oluline välistingimustes kasutatavate päikeseprillide kasutamine ning on vaja tagada, et kasutatud päikeseprillid pakuksid kaitset UVA, UVB ja UVC kiirte eest. Olge teadlik päikeseprillide eelistest 7 põhjusel polariseeritud päikeseprillide valimiseks.
2. Ärge magage koos meik
Silmade hügieen on silmade tervisele väga oluline ja silmad peavad olema puhtad, eriti päeva lõpus või enne magamaminekut, vastasel juhul võivad silma sattuda kosmeetilised osakesed, mis võivad põhjustada ärritust. Nii et alati hoia oma silmi vabana meigikohast, kreemi või muudest lahendustest.
Enne silmade puudutamist pese alati oma käed, et vältida ärritusi või soovimatuid nakkusi, nagu näiteks konjunktiviit, ning vältida tolmu ja suitsu keskkonda, eelistatavalt värske õhuga.
3. Ärge kasutage silmatilku ilma arsti ettekirjutuseta
Silmatilku peetakse ravimiteks ja seetõttu ei tohiks seda kasutada ilma meditsiinilise järelkontrollita, sest nagu kõikidel ravivõimalustel on neil ka spetsiifilisi näidustusi ja vastunäidustusi. Lisaks sellele võib selle kasutamine ilma meditsiinilise näidustusteta leevendada esile toodud sümptomeid, ei pruugi see haigust ravida, seega maskeerides sümptomeid.
4. Viia läbi perioodilised konsultatsioonid
Silmaarstide regulaarne külastamine silmaarstile on väga tähtis silma tervise tagamiseks ning see on eriti oluline selliste haiguste avastamiseks nagu katarakt või glaukoom. Ideaalne on kord aastas korraldada korduvaid külastusi, et tagada hea visuaalse tervise jälgimine.
5. Vaata ära
Mõne minuti pikkuste vaadete peatamine on arvutite ees töötavatele inimestele eriti oluline ülesanne, kuna see aitab silmad lõõgastuda, vältides peavalude tekkimist. See harjutus peaks toimuma üks kord tunnis ja see peab seisma vähemalt 40 meetri kaugusel asuvast konkreetsest kaugemal asuvast punktist.
6. Sulge silmad mitu korda päevas
Teiste tegevuste katkestamine ja mõne sekundi jooksul silmade sulgemine on veel üks oluline näpunäide, mis aitab silmad lõõgastuda, sest pärast sulgemist ei pea nad midagi keskenduma, vältides seega silmade väsimust ja muid probleeme nagu peavalu .
Samuti on siltide vilkumine mitu korda, kui teravustada arvuti või tahvelarvuti ekraan on samuti väga oluline, et silmad jääksid hüdreeritud. See väike mure aitab vältida silma kuivust, aidates seeläbi tõkestada raskekujulisemaid probleeme nagu kuiv silmade sündroom.
7. Ärge kandke teise inimese kraadi prille
Hinne prillid on individuaalne tööriist, mida ei tohiks laenata ega edasi anda teistele inimestele, kuna iga inimene vajab oma lõpetamist, mille peab ette kirjutama silmaarst. Lisaks ei tohiks neid kasutada, sest kuigi nad ei halvenda nägemist, põhjustavad nad silma ja peavalu või peapööritust.
Lisaks sellele pole tänavakaupmeestele klaaside ostmine hea valik, sest nende lõpetamine võib olla vale, mis lõpeb silmade väsitavuse tõttu, sest neil on vaja rohkem tähelepanu pöörata.
Toit võib aidata ka silmi kaitsta, sest mõned toitained, nagu A-, E- ja Omega-3-vitamiin, on olulised silma tervise säilitamiseks ning haiguste ja nägemishäirete, nagu kuiva silmade sündroomi, glaukoomi ja makuladegeneratsiooni vältimiseks. Tea, millised toiduained kaitsevad silmi siin.
