Toiduainete tootjad on need, kellel on rohkesti proteiine, näiteks muna, liha ja kana, mille ülesanne on luua uusi kudesid kehas, eriti kui tegemist on lihasmassi ja haavade paranemise ja operatsioonidega.
Lisaks sellele aitavad need toidud keharasvul lapseeas ja noorukieas ning on olulised hea tervise ja lihasmassi säilitamiseks vananemise ajal.
Toiduainete tootjate loetelu
Toidukoojad on suure valgusisaldusega, näiteks:
- Liha, kala ja kana;
- Muna;
- Piim ja piimatooted nagu jogurt ja juust;
- Kaunviljad, nagu näiteks maapähklid, oad, sojaoad, läätsed ja kikerherned;
- Quinoa;
- Õliseemned, näiteks kašupähklid, mandlid, sarapuupähklid ja pähklid;
- Seemned nagu seesam ja linaseemned.
Neid toidet tuleks iga päev tarbida, et säilitada kehal korralikku toimet, ning on oluline meeles pidada, et taimetoitlased peaksid eriti hoolitsema, et tarbida valku rikkad taimsed allikad, eelistatult toitumisspetsialisti nõuannetest lähtudes. Vaadake proteiini kogust toidus.
Toidukäitlejate ülesanded
Toidukäitlejad täidavad selliseid funktsioone nagu:
- Lase kasvul lapseeas ja noorukieas;
- Ehitada vereliblesid ja kõiki kehakuded;
- Stimuleerib lihasmassi kasvu;
- Terved kuded pärast vigastusi, põletusi ja operatsioone;
- Tugevdada immuunsüsteemi;
- Vältige lihasmassi kadu vanaduses;
- Vormida beebi rasedusaeg.
Mõne eluperioodi vältel võib olla vajalik toidulisandite baasvalkude tarbimine, et stimuleerida lihaste kasvu, vältida lihaste kadu või soodustada haavade ja põletuste paranemist. Vaadake, kuidas toitumine peaks tooma lihasmassi.
