Traditsiooniline jõuluaine õhtusöök sisaldab Türki, Chesteri, Kreeka riisi, farofa, majoneesi ja prantsuse röstsaia. Kuid pühade ajal on tavaline, et teil on liialdused, mis põhjustavad kehakaalu tõusu, glükeemiat ja kolesterooli.
Nii et siin on mõned vähe trikke, mis aitavad teil teha tervislikumaid ja vähem kaalutundlikke puhkusõhtuseid:
Põhiline käik
Traditsioonilises jõululauas on "täht" tavaliselt Peruu või Chesteri röstitud, kuigi nad on terved, kuna see ei sisalda sellises vormis ette palju rasva, reied ja tiivad on osad, mis sisaldavad rohkem rasva ja seetõttu on need, kes seda ei tee soovivad kaalu langetamist või kolesterooli või vere glükoosisisalduse kontrollimist, peaksid eelistama rinnaosa.
Täiendused
Valge riisi võib kaubelda loodusliku riisi või pruuni riisi, kuid võite ka suurendada, pannes pähklid, vürtse ja maitsetaimi hooajaks. Banaani farofa on vähem kalorikohane ja palju tervislikum kui traditsiooniline, mis on valmistatud peekonist või vorstist ja täis õli. Selle asemel, et valmistada traditsioonilist köögiviljasalat kartuli, porgandi, herneste ja oliividega pestud majoneesiga, võite vahetada joogikastme, millel on vähem rasva ja mis on tervislikum variant.
Vaadake maitsvat pruuni riisi, köögiviljade ja ürtidega retsepti
Salat
Salati, basiiliku ja spinati lehtede roheline salat vabaneb, võite tomati ja sibulaga ka ilma probleemideta asetada, kuid ole ettevaatlik kaasas nagu juustud ja praetud krevetid, mis sobivad hästi salatiga ja selle hooajaga. aastas on rohkem rasvu.
Joogid
Mõõdukalt tarbitavate alkohoolsete jookide jaoks on tervisele kasulik, kuid nad sisaldavad alkoholi tõttu liiga palju kaloreid, nii et võite vahetada õlut ja caipirinha klaasi šampanjat või vahuveini. Kuid 1 klaas veini õhtusöögil ei tee haiget. Karastusjoogid ei ole soovitatav igal ajal aastas, kuid võite teha oma "soda", kasutades vahuveini ja puuvilju, andes maitsestatud veele parema kvaliteedi. Oma õhtusöögi jaoks on mõni suurepärane retseptid edukaks.
Toiduainete kogus, mille pannakse roogi, muudab kõik erinevaks, nii et kontrollige mõnda ülikiireid trikke, kuid see säästab teile järgmisi videosid: mõned kalorid ja rasvad.
Magustoidud
Magustoitude lipulaev on praetud Prantsuse röstsai, mis on teile saadaval kogu päeva vältel, kuid see on teie tervisega seotud kuritegu. Nii saate teha teise versiooni küpsetatud prantsuse röstsai ja süüa ainult magustoiduna.
Puuviljad on parimad võimalused ja võite valida roogitud, keedetud, pekstud või isegi värske puuviljaga nõusid. Kuivatatud puuviljad nagu rosinad, kreeka pähklid ja sarapuupähklid on tervise jaoks suurepärased, sest nad on head rasvapadjad, kuid neil on ka palju kaloreid. Seega, kui te ei soovi jões ja uuel aastal rasva saada, sööge väikest osa päevas . Hea näpunäide on asetada klaasist käputäis pähkleid ja süüa ainult seda päeva päevas.
Traditsioonilise jõululõuna õhtusöögiks on sageli ka magusaid magustoite, nagu puding, delikatess, paella, magus riis ja koogid, kuid need sisaldavad suures koguses suhkrut ja praktiliselt ei sisalda tervislikke toitaineid ja seega ei ületata annust. Kui tunnete, et sööte, proovige panna kõike ainult magustoidu tassi ja sööge ainult seda kogust ilma toiduta kordamata.
Vaadake seda uskumatut maitsvat ananassisööta
Seedetrakt
Mõnedes majades on sevinavett serveeritud seedetraktist, mis on suurepärane valik, sest teie annus, mis peaks olema ainult 50 ml, austatakse. Aga kui te ei saa või ei soovi alkoholi joobuda, võite selle veini vahetada näiteks seedimisega seotud teega, näiteks apteegitilliga.
Järgmise päeva eemaldamiseks
Nende näpunäidete järgi on lihtsam mitte tunduda nii raskete ja aasta lõpus purustatud kõhtuga, aga kui teil on libisenud siin või seal ja arvate, et peate täiendavat abi detoksistamiseks, proovige järgmisel hommikul võtta Näiteks 1 klaas ananassimahla pipraga.
