ASMR on ingliskeelse väljendi autonoomse sensoorse meridiini vastuse akronüüm ja kujutab meeldivat lõhenemist, mis tundub pea, kaela ja õlgade piirkonnas, kui kuulete keegi, kes sosistab või teeb korduvaid liikumisi .
Kuigi mitte igaüks leiab, et ASMR on nauditav, siis igaüks, kes seda tunnet tunneb, väidab, et ta suudab leevendada ärevust ja depressioonikriise, seda kasutatakse üha enam lõõgastus tehnikana, isegi kui see on lihtsalt paremaks magamiseks.
Neid, kes kannatavad miosoponiast või sarnastest probleemidest, tuleks vältida seda tehnikat, mille puhul sellised kõlvid nagu närimine, allaneelamine või sosistamine põhjustavad suurenenud ärevust ja ärevust. Mõistke paremini, misofonia on ja kuidas seda tuvastada.
Vaadake mõne näite ASMR-i kohta sellesse videot:
Mis on ASMR?
Tavaliselt kasutatakse ASRM-i, et lõõgastuda ja edendada une, kuid kuna ASMR põhjustab sügavat lõõgastumist, saab seda täiendada raviga:
- Unetus;
- Ärevus või paanikahood;
- Depressioon.
Tavaliselt kaob ASMR poolt põhjustatud heaolu tunne mõne tunni tagant ja seepärast peetakse seda ainult ajutiseks tehnikaks, mis aitab täita mõne nimetatud seisundi arstiabi ja ei tohiks asendada arsti poolt antud juhiseid.
Kuidas ASMR tunneb
ASMR poolt loodud tundmatus ei esine kõigil inimestel ja selle intensiivsus võib varieeruda ka vastavalt iga inimese tundlikkusele. Enamikul juhtudel kirjeldatakse seda kui kena uimasus, mis algab kaela tagant, ulatub pea ja ulatub lõpuks läbi selgroo.
Mõned inimesed võivad ikkagi tunda nõrgendamist näiteks õlgade, käte ja seljaosa piirkonnas.
Mis võib põhjustada ASMRi?
Iga korduv ja metoodiline heli või liikumine võib lõpuks põhjustada ASMRi tunde, kuid enamasti juhtub see kergete helide tõttu:
- Sosin kõrva ääres;
- Rätikud või lehed;
- Leafing läbi raamatu;
- Kammige juuksed;
- Kuulake langeva vihma heli;
- Puudutage oma sõrme kergelt lauale.
Lisaks on veel võimalik, et ASMR-i poolt põhjustatud sensatsioon ja lõdvestumine on tingitud ka teiste meeleolu aktiveerimisest, näiteks nägemise, puudutuse, lõhna või maitse järgi, kuid enamik inimesi tundub tundlikumalt kuulmisstiimulite suhtes.
Mis juhtub ajus
ASMR-i protsess ei ole veel teada, aga on võimalik, et inimestel tundlikum on endor fi inide, oksütotsiini, serotoniini ja teiste neurotransmitterite vabastamine, mis leevendab stressi ja ärevust kiiresti.
Vaadake järgmist videot, et aidata keha ja vaimu lõõgastuda ja kiiremini uinuda.
