CLA on sama omega-6 perekonna rasvhape ja see toob kasu tervisele, nagu kaalureguleerimine, keharasva vähenemine ja tugevdatud immuunsüsteem.
Kuna see on toodetud mäletsejate soolestikus, esineb see peamiselt sellistes toiduainetes nagu:
- Punane liha: lehm, lambaliha, lambad, sealiha ja pühvlid;
- Täispiim;
- Juustud;
- Või;
- Terve jogurtit;
- Munakollane;
- Kana;
- Peruu
CLA toodetakse nende loomade sooltes kääritades baktereid, mis on tuntud kui Butyrivibrio fibrisolvens, ning toidu kvaliteeti, liiki ja kogust mõjutab loomasööda CLA sisaldus rasvas. Vaadake kõiki CLA eeliseid siin.
CLA toidulisandid
CLA võib leida ka kapslipreparaatide kujul, mis sisaldavad selle rasvhappe kõrgemaid kontsentratsioone. Üldiselt sisaldab iga kapsel ligikaudu 1 g CLA-d, kuid aitab teil kaalust alla võtta ja rasva põletada, vajate 3 kuni 8 g.
Toidulisandeid võib leida apteekides ja toidupoes ning seda tuleks eelistatult kasutada vastavalt arsti või toitumisspetsialisti nõuannetele.
Millal on CLA kasutamine kapslites parem?
CLA kasutamist kapslites saab teha peamiselt taimetoitlased, sest kuna nad ei tarbi loomset päritolu tooteid, ei saa nad sellest toidust heaks koguda.
Lisaks sellele võivad CLA-d kapslites kasutada ka inimestel, kellel on kaalulangus. See on tingitud sellest, et kuigi see aitab kaalulangus, on CLA sisaldus toiduainetes nagu liha ja piima rasvasisalduses ja kalorsuses. Nii et CLA tabletid vähendavad vajadust tarbida rohkem kaloreid toidus.
Lisateavet kaalulanguse täienduste kohta: Kaalulangus Supplements.
