Hüpovitaminoos esineb siis, kui organismis puudub üks või mitu vitamiini, ja seda põhjustab peaaegu alati väga piiratud ja kehv toitumine mõnes toidus, nagu ka taimetoitlaste puhul loomsete saaduste puhul.
Kuid vitamiinide puudumine võib juhtuda ka teatud terviseprobleemide, nagu maksaprobleemid, soolestiku muutused või raskemad haigused nagu anoreksia või vähk.
1. A-vitamiini puudumine
Kuigi see on haruldane, võib A-vitamiini puudumine toimuda siis, kui selle vitamiini rikkalikult toiduainete, näiteks piima, juustu, porgandi või spinati tarbimine väheneb. Kuid A-vitamiini puudus on tavaline ka maksaprobleemide või malabsorptsiooni sündroomiga inimestel.
Peamised sümptomid: Peamine sümptom on silmade muutused, nagu silma kuivus ja plekid, mis võib põhjustada ööpimedust. Kuid lisaks sellele sisaldavad muud märke püsivad külmetushaigused ja gripp, naha kuivus ja suu kuivus, halva isu ja peavalu.
Kuidas ravida: Ravi tehakse tavaliselt A-vitamiini lisandiga, mis tuleb iga päev alla neelata. Arst või toitumisspetsialist peaks alati arvutama A-vitamiini koguse, sest selle vitamiini ülem võib olla organismi toksiline.
2. B-komplekssete vitamiinide puudumine
B-vitamiine võib jagada mitmeks alamrühmaks, mistõttu on kõigi B-tüüpi vitamiinide puudumine üsna haruldane, eriti anoreksia korral, kus peaaegu kõigi toiduainete tarbimine märgatavalt väheneb .
B-vitamiinid, mida enim puuduvad, on:
- Vitamiin B1
Vitamiin B1 puudus, mida tuntakse ka kui beriberi, võib juhtuda mitmete probleemide tõttu nagu süsivesikute toiduainete vähendamine, vähktõbi, hüpertüreoidism, maksaprobleemid või diureetikumide paranemise liigne kasutamine. Lisaks võib sellel vitamiinil olla raseduse ajal puudus, kuna see on faasi naise elus, kus organism vajab rohkem vitamiine.
Peamised sümptomid: näiteks sellised sümptomid nagu nõrkus ja liigne väsimus, sagedased lihaskrambid, üldine halb enesetunne, südamepekslemine, vedelikupeetus või mälu puudumine.
Kuidas ravida: selle vitamiini lisamist kasutatakse tavaliselt vähemalt 6 kuud. Siiski on soovitatav teha muudatusi toidus, alkohoolsete jookide tarbimises ja vitamiinirikaste toiduainete tarbimise suurendamises. Vaadake B1-vitamiini sisaldavate toitude täielikku loendit.
- Vitamiin B6
Lisaks B6-vitamiini sisaldavate toitude vähendatud tarbimisele võib selle vitamiini puudumine esineda ka neeruprobleemidega inimestel, soolehaiguste, reumatoidartriidi või alkoholi liigse tarbimisega.
Peamised sümptomid: see vitamiin on väga oluline närvisüsteemi jaoks, mistõttu selle puudumine võib põhjustada segadust, depressiooni, nõrgestada immuunsüsteemi, keele turset, nahaprobleeme ja aneemiat.
Kuidas ravida. Soovitatav on kasutada vitamiin B6 toidulisandeid lisaks vitamiinide, näiteks lõhe, kana või banaani sisaldavate toitude tarbimise suurendamisele. Tutvuge teiste vitamiinide rohkusega B6-ga.
- Vitamiin B12
Seda tüüpi vitamiini puudus on taimetoitlastel sagedasem, kuna B12-vitamiini peamised allikad on loomse päritoluga tooted, nagu muna, liha või juust, mis ei kuulu piiratumatele taimetoitlustele. Kuid selle vitamiini puudumine võib juhtuda ka inimestel, kellel on vähenenud sisemine tegur, mis on maos toodetud aine, mis aitab imenduda B12-vitamiini.
Peamised sümptomid: B12-vitamiini puudumine on aneemia peamine põhjus, mistõttu mõned selle keha puudumise sümptomid võivad hõlmata liigset väsimust, kehakaalu langust, käte ja jalgade kipitust, segadust, halba tasakaalu või näiteks suu kaudu.
Kuidas ravida: Soovitav on muuta toitu, suurendades selle vitamiini rikkalikult toiduaineid. Ent taimetoitlaste või inimeste puhul, kellel on sisemine tegur, ei pruugi vitamiin süstida. Lisateave selle vitamiini puudumise kohta.
Vaadake ka B-kompleksi iga vitamiini puudumise sümptomite täieliku loetelu.
3. C-vitamiini puudumine
Inimkeha ei saa toota C-vitamiini ja seepärast tuleb seda toiduga sööta toiduainete, nagu apelsini, spinati või tomati kaudu. Lisaks sellele on inimestel, kellel on muutused seedetrakti imendumisel, näiteks Crohni tõve või haavandilise koliidi puhul, esineb ka suur risk selle vitamiini puuduseks.
Peamised sümptomid: esimesed nähud hõlmavad naha väsimust, lihasvalu ja lilla lehte, kuid probleemi halvenemise korral võib tekkida näiteks igemete turse ja verejooks, korduvad infektsioonid või hammaste kaotus.
Kuidas ravida: lisaks C-vitamiini toidulisandite tarbimist on vaja suurendada vitamiinirikaste toitude tarbimist. Vaadake, milline C-vitamiini kõrgeima kontsentratsiooniga toit
4. D-vitamiini puudus
Näiteks D-vitamiini sisaldavate toitude, näiteks lõhe, muna või sardiinide tarbimise vähendamiseks võib esineda ka D-vitamiini puudumine, kui päikesepõletus ei ole piisav.
Peamised sümptomid: kõige tavalisemad tunnused on luuvalu ja lihasnõrkus. Aja jooksul võib lastel tekkida tõsisemaid probleeme nagu südame-veresoonkonna haigused, vähk või raske astma.
Kuidas ravida: peate suurendama D-vitamiini sisaldavate toitude tarbimist ja kasutama selle D-vitamiini toidulisandeid. Lisaks on soovitatav suurendada ohutut päikese käes hoidmist, kuna keha suudab toita päikesevalguse eest D-vitamiini. Vaadake, milliseid toiduaineid toidule lisada.
5. K-vitamiini puudus
Imikutel on K-vitamiini puudus imetajal sagedasem ja see on tingitud sellistest probleemidest nagu vitamiini kehv ülekandumine platsenta, maksa ebatäielikkus või vitamiini K koguse vähendamine emaka läätse poolt. Kuid K-vitamiini vaegus võib esineda ka täiskasvanutel, kellel on sellised muutused nagu alkoholism, malabsorptsioonisündroomid või antibiootikumide kasutamine.
Peamised sümptomid: K-vitamiini puudumine võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu vere hüübimishäired, sagedased verejooksud ja lilla lüpsised nahal.
Kuidas ravida: soovitatav on kasutada K-vitamiini toidulisandeid, mille peab arvutama arst. Lisaks on oluline suurendada K-vitamiini rikkalikult toiduainete tarbimist. Vaata K-vitamiini sisaldavate toitude loetelu.
