Ujumine on sport, mis parandab jõudu, toonib lihaseid ja töötab kogu keha, stimuleerib liigesid ja sidemeid ning aitab kaasa kehakaalu kontrollimisele ja rasvade põletamisele. Ujumine on igas vanuses sobilik aeroobne spordiala, eakad, rasedad naised või lapsed, kuna see on teatud tüüpi kehaline tegevus, mille puhul on vähe riske ja mõju luudele. 7 uut põhjust, et oma lapsele ujuda, leiate lisateavet imikutele ujumise kohta.
On olemas erinevad ujumise stiilid ja viisid, mida saab harjutada: indekseerimine, selja, rind ja liblikas, kuid esimestel klassidel on õpetaja jaoks tavaline õpetada väga põhilisi asju, näiteks õppida kaotama vee hirmu ja ujuma, näide. Järk-järgult õpib inimene mõningaid harjutusi ja tehnikaid, mis aitavad tal korralikult ujuda. Seetõttu on soovitatav võtta ujumisõpetus 2 kuni 3 korda nädalas, 30 kuni 50 minutit korraga.
5 ujumise eelised
Ujumine on palju kasu tervisele, mille hulgas võib mainida:
1. Töötab kogu keha
Ujumine on väga täielik spordiala, mis töötab enamuses keha lihast, erinevalt sellest, mis juhtub kulturismis, näiteks kui harjutused viiakse läbi lokaliseeritumal viisil.
Lisaks sellele suurendab see sport lihaste paindlikkust, mistõttu on arstid soovitanud kehalist aktiivsust, et taastada kehavigastusi või pärast operatsiooni taastumisperioodil.
2. Tugevdab liigesid ja sidemeid
See sport aitab hoida oma liigesid ja sidemeid tervena ja teostada, samal ajal parandades keha paindlikkust ja kehahoia.
Lisaks on see sobilik spordiala kõigile vanustele, kuna see on vähese mõjuga sport, sest vesi pehmendab mõjusid ja on eriti sobilik vanematele lastele, kus vigastuste oht on suurem.
3. Aitab kaalust alla võtta ja rasva põletada
Kuna see on sport, mis toimub vees, on lihased sunnitud tegema rohkem jõupingutusi, mis lõppkokkuvõttes suurendab kaloreid. Kuid nagu kõik spordialad, sõltub ujumise kalorikursus treeningu intensiivsusest ja kehakaalu vähenemisest, kuna see on seotud tervisliku, tasakaalustatud ja madala kalorsusega dieediga.
4. Võitleb stressi ja parandab mälu
Ujutamise praktika edendab rõõmu ja heaolu, sest harjutus parandab rahulolu ja meeleolu. Lisaks parandab see verd vereringet ja vere hapnikku, parandab mälu ja arutlusvõimet.
5. Parandab hingamist
Ujumine on sport, millel on suur hingamisteede nõue, mis parandab oluliselt hingamis- ja aeroobset võimekust. Ujumisel on tugevam rinnanäärme lihaste tugevnemine, mis võimaldab kopsu paremat kontraktsiooni ja laienemist, võimaldades kopsud hapnikuga varustada ennast paremini.
